जोड़ों के दर्द से छटपटाने पर बर्फ से सिंकाई करे या हीट से, किससे जल्दी मिलेगी राहत, जान लीजिए

Joint Pain Treatment: आमतौर पर घुटनों में दर्द का कारण अर्थराइटिस है. अर्थराइटिस के कारण कभी-कभी अचानक में बहुत तेज दर्द होता है जिससे लोग छटपटाने लगते हैं. दवा खाने के बाद दर्द से राहत मिलती है लेकिन इसमें समय लगता है. ऐसे में कुछ लोग बर्फ से सिंकाई करने की सलाह देते हैं तो कुछ लोग गर्म सिंकाई लगाने की बात कहते हैं. लेकिन फटाफट दर्द से आराम दिलाने में बर्फ की सिंकाई ज्यादा राहत पहुंचाएगी या हीटिंग पैड. क्लीवलैंड क्लीनिक की रूमेटोलॉजिस्ट रॉचेल रोजैन ने इसके बारे में बताया है कि कब हीटिंग पैड का इस्तेमाल करना चाहिए और कब बर्फ का इस्तेमाल करना चाहिए.

आसान है दोनों मेथड
पहले यह जान लेते हैं कि हीटिंग पैड या आइस अर्थराइटिस दर्द से राहत दिलाता है या नहीं. डॉ.रॉचेल रोजैन कहती हैं कि ये दोनों मेथड बहुत आसान है और बिना पैसा खर्च किए काम हो जाता है. डॉ. रॉजेन ने बताया कि बर्फ सुन्न वाले एरिया में स्वेलिंग को कम करता है वहीं हीट मसल्स को लूज करता है, फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाता है और ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है. हीट थेरेपी से ब्लड वैसल्स फैलता है जिसके कारण सर्कुलेशन इंप्रूव होता है.

हीट का प्रयोग अर्थराइटिस दर्द के लिए ठीक है?
डॉ. रॉजेन कहती हैं कि जी, यह बात बिल्कुल सही है कि हीटिंग पैड से अगर दर्द वाले एरिया पर सिंकाई करेंगे तो इससे अर्थराइटिस पेन से राहत मिलेगी. इसके लिए आप हीटिंग पैड का भी इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन एक मुलायम तौलिए को गर्म पानी में डुबा दें और उसे निचोड़ कर 20 मिनट तक प्रभावित जगह की सिंकाई करें. तौलिये को गर्म उतना ही रखें जितना आप सहन कर सके. वहीं गुनगुने पानी से नहाने से भी फायदा मिलेगा. इसके लिए आप मॉइस्ट हीट पैड या डैंप वाश क्लॉथ का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसे आप 20 सेकेंड तक माइक्रोवेव में गर्म करें और इसके बाद इसे प्रभावित जगह पर सिंकाई करें.गर्म चीजों से सिंकाई करने पर मसल्स को रिलेक्स मिलेंगे और मसल्स में सूजन भी कम होगी, वहीं ज्वाइंट लूज होगा जिससे दर्द से राहत मिलेगी. हालांकि जब भी गर्म चीजों से सिंकाई करें हमेशा चौकन्ना रहें क्योंकि ज्यादा गर्म चीजें स्किन को बर्न कर सकती है. हमेशा बॉडी के टेंपरेचर से हल्का ज्यादा रखें तब सिंकाई करें.

आइस या बर्फ से सिंकाई
हालांकि जब अर्थराइटिस पेन से छटपटाहट होने लगे तब आनन-फानन में सबसे ज्यादा सुविधा यही होती है कि फटाफट फ्रिज से आइस निकाला और इसे दर्द वाली जगह पर मलने लगे. 20 मिनट तक ऐसा करने से दर्द से बहुत राहत मिलेगी. डॉ. रॉजेन कहती हैं कि आप फ्रिज से फ्रोजन मटर और आइस क्यूब का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे भी अर्थराइटिस पेन सही होगा. इससे इंफ्लामेशन दूर होगा और सूजन भी कम होगी.

किससे मिलेगी जल्दी राहत
डॉ. रॉजेन कहती हैं अर्थराइटिस दर्द में राहत पाने के दोनो मेथड सही है. दोनों के अपने-अपने फायदे और थोड़ा नुकसान है. चूंकि हर इंसान का शरीर अलग-अलग होता है, इसलिए यह कहना मुश्किल है किससे जल्दी राहत मिलती है. यह व्यक्ति के लक्षण पर निर्भर करता है. किसी को आइस से जल्दी राहत मिलेगी तो किसी को हीट से. अगर आपको इसके लिए ज्यादा कंफ्यूजन है तो आप अपने डॉक्टर से मिल सकते हैं.

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