Warning Signs of Vitamin B12 Deficiency: विटामिन B12 एक जरूरी पोषक तत्व है, जो हमारी नर्व सेल्स और ब्लड सेल्स को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. यह विटामिन आपके शरीर को DNA बनाने में भी मदद करता है, जो हमारी सेल्स में जेनेटिक मैटेरियल होता है. हमारा शरीर विटामिन B12 खुद नहीं बनाता है, इसलिए यह विटामिन खाने-पीने की चीजों से प्राप्त किया जाता है. यह मीट, डेयरी और अंडे समेत एनिमल प्रोडक्ट्स में पाया जाता है. यह फोर्टिफाइड फूड्स जैसे- सेरियल्स, ब्रेड और न्यूट्रिशनल यीस्ट में भी पाया जाता है. वयस्कों को रोज 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन B12 की जरूरत होती है.
क्लीवलैंड क्लीनिक की रिपोर्ट के मुताबिक विटामिन बी12 की कमी तब होती है, जब आपके शरीर को खाने-पीने से पर्याप्त विटामिन बी12 नहीं मिल रहा है या विटामिन बी12 आपके शरीर में सही तरीके से अब्जॉर्ब नहीं हो रहा है. विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए भी जरूरी होता है. ऐसे में इस विटामिन की कमी को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. विटामिन बी12 की कमी से लोगों को फिजिकल, न्यूरोलॉजिकल और साइकोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं. लंबे समय तक इस विटामिन की कमी रहने से गंभीर परेशानियां पैदा हो सकती हैं.
विटामिन बी12 की कमी के क्या हैं बड़े संकेत
– विटामिन B12 की कमी से शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण कम हो जाता है, जिससे एनीमिया हो सकता है. इसकी वजह से लोगों को अत्यधिक थकान, कमजोरी और एनर्जी की कमी महसूस होने लगती है.
– इस विटामिन की कमी से हमारे नर्वस सिस्टम पर काफी असर पड़ सकता है, जिससे हाथ-पैरों में झुनझुनी, सुस्ती या चलने में परेशानी हो सकती है. लोगों को हाथ-पैरों में सेंसिटिविटी में बदलाव महसूस हो सकता है.
– विटामिन B12 की कमी मेंटल हेल्थ भी प्रभावित कर सकती है. इस कंडीशन में डिप्रेशन, एंजायटी या भूलने जैसे संकेत नजर आने लगते हैं. इसके अलावा विटामिन बी12 की कमी से पेट में जलन, दस्त या अपच जैसी पाचन समस्याएं हो सकती हैं.
– इस विटामिन की कमी होने का असर स्किन और बालों पर भी देखने को मिल सकता है. विटामिन B12 की कमी से स्किन की रंगत खोने लगती है और सूजन या चकत्ते आने की समस्याएं हो सकती हैं. बाल कमजोर होना भी इस विटामिन की कमी का एक संकेत है.
– विटामिन B12 की कमी से शरीर में होमोसिस्टीन स्तर बढ़ सकता है, जिससे हार्ट डिजीज का जोखिम बढ़ सकता है. इसके अलावा इस विटामिन की कमी से लिवर की फंक्शनिंग पर भी नेगेटिव असर पड़ सकता है.
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FIRST PUBLISHED : September 28, 2024, 14:54 IST
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