Karwa Chauth 2024: करवा चौथ पर दिनभर नहीं लगेगी भूख! एनर्जी भी रहेगी बरकरार, बस 1 दिन पहले इन चीजों का कर लें सेवन

Karwa Chauth 2024 Vrat: कार्तिक माह की कृष्ण पक्ष की चतुर्थी तिथि को करवा चौथ का व्रत रखा जाता है. इस साल करवा चौथ का व्रत 20 अक्टूबर 2024 दिन रविवार को है. इस दिन शिव परिवार की पूजा होती है. महिलाएं पति की लंबी उम्र और सुख-समृद्धि के लिए निर्जला व्रत रखती हैं. सुहागिनें प्रातः काल से ही व्रत रखकर संध्या के समय चन्द्रमा को अर्घ्य देकर व्रत खोलती हैं. इसलिए कई महिलाओं के लिए यह व्रत काफी मुश्किल भरा हो जाता है.

ज्यादा देर तक भूखे रहने से भूख तो गायब हो ही जाती है, साथ ही शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है. अगर आपके साथ भी ऐसा ही होता है तो करवा चौथ से एक दिन कुछ चीजों का सेवन करें. इससे अगले दिन भूख प्यास कम लगेगी. साथ ही एनर्जी भी बरकरार रहेगा. अब सवाल है कि आखिर करवा चौथ से पहली की रात क्या खाएं?, जिससे भूख कम लगे और शरीर में एनर्जी रहे. इस बारे में Bharat.one को बता रही हैं दिल्ली डाइट क्लीनिक नोएडा की सीनियर डाइटिशियन अमृता मिश्रा-

करवा चौथ पर भूख न लगे तो एक दिन पहले क्या पीएं?

डाइटिशियन के मुताबिक, करवा चौथ के व्रत से एक दिन पहले शरीर का हाइड्रेशन लेवल बेहतर करना जरूरी है. वैसे तो रोज कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूरी है, लेकिन करवा चौथ पर इसका ध्यान रखना बेहद जरूरी है. इसलिए करवा चौथ के व्रत से एक दिन पहले नींबू पानी और नारियल पानी जरूर पीएं. ऐसा करने से व्रत वाले दिन शरीर हाइड्रेट तो रहेगा ही. साथ ही, व्रत के दौरान प्यास भी कम लगेगी. इसके लिए आप नींबू पानी में थोड़ा नमक भी डाल सकते हैं.

एनर्जी के लिए करवा चौथ से एक दिन इन चीजों का करें सेवन?

करवा चौथ से एक दिन पहले आपको ज्यादा से ज्यादा फाइबर से भरपूर चीजें लेनी चाहिए. इससे पेट ठीक रहेगा और एसिडिटी की समस्या होगी. इसके अलावा, देर तक भूख भी नहीं लगेगी. इसके लिए आप होल ग्रेन, रागी की रोटी, ओट्स खा सकते हैं. इससे आपके शरीर को धीरे-धीरे एनर्जी मिलेगी. आप जो खाना खाते हैं उससे अगले दिन तक एनर्जी रिलीज होती है. खाने में प्रोटीन से भरपूर चीजें भी शामिल करें. जैसे चना, दालें, बीन्स खाएं इससे प्रोटीन और फाइबर दोनों मिलते हैं. अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो इससे भी अगर दिन तक आपको धीरे-धीरे प्रोटीन मिलता रहेगा.

करवा चौथ से एक दिन पहले क्या नहीं खाना चाहिए?

डाइटिशियन के मुताबिक, करवा चौथ पर हेल्दी रहने के लिए कार्बोहाइट वाली चीजें जैसे चावल, मैदा, चीनी आदि न खाएं. दरअसल, ये चीजें अगले दिन के लिए एनर्जी क्रेश कर सकता है. इसके अलावा, कैफीन युक्त चीजें चाय, कॉफी और शुगरी ड्रिंक ज्यादा न पीएं. इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इसके अलावा, जितना संभव हो कम से कम नमक खाएं.