Are Sweets Bad For Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल एक फैट होता है, जो हमारे शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. हालांकि कोलेस्ट्रॉल लेवल नॉर्मल से ज्यादा हो जाए, तो दिल की बीमारियों और स्ट्रोक का कारण बन सकता है. कोलेस्ट्रॉल को खान-पान से कंट्रोल किया जा सकता है और यही वजह है कि कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है. दिवाली आने वाली है और इस त्योहार पर लोग जमकर मिठाइयां खाते हैं. ऐसे में सवाल है कि क्या मिठाइयां खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती है? चलिए इस बारे में डॉक्टर से हकीकत जान लेते हैं.
नई दिल्ली के इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी डिपार्टमेंट की सीनियर कंसल्टेंट डॉ. वनीता अरोरा ने Bharat.one को बताया कि कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को मिठाइयों का सेवन कम से कम ही करना चाहिए. मिठाइयों में शुगर और सैचुरेटेड फैट की अच्छी खासी मात्रा होती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है. ज्यादा मिठाइयां खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे हार्ट डिजीज का रिस्क बढ़ जाता है. ज्यादा शुगर वाले फूड्स को दिल की सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. मिठाइयां खाने से लोगों का शुगर लेवल भी बढ़ सकता है, जिससे इंसुलिन रजिस्टेंस और डायबिटीज का जोखिम बढ़ता है. हालांकि कोलेस्ट्रॉल के मरीज सीमित मात्रा में घर पर बनाई गई मिठाई खा सकते हैं.
बाहर की मिठाइयों को करें अवॉइड
डॉक्टर का कहना है कि जब कोलेस्ट्रॉल के मरीज मिठाइयां खाते हैं, तो उन्हें यह ध्यान रखना चाहिए कि किस तरह की मिठाई का सेवन किया जा रहा है. घर में बनी मिठाइयों में शुगर की मात्रा को कंट्रोल किया जा सकता है और इनकी क्वालिटी बेहतर की जा सकती है. जबकि बाजार की मिठाइयों में अत्यधिक चीनी, कलर्स और कई प्रिजर्वेटिव हो सकते हैं. कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को कोशिश करनी चाहिए कि वे शुगर फ्री मिठाइयां खाएं, ताकि उनकी सेहत पर बुरा असर न हो. इसके अलावा बाहर की मिठाइयों का सेवन करें, तो इनकी मात्रा बेहद कम होनी चाहिए.
ऐसी डाइट से कंट्रोल होगा कोलेस्ट्रॉल
एक्सपर्ट की मानें तो बैंलेस्ड डाइट से कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए जरूरी है कि वे फाइबर वाले फूड्स जैसे- साबुत अनाज, फल और सब्जियों का सेवन करें. ये फूड्स न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर में शुगर के स्तर को भी नियंत्रित रखते हैं. मिठाइयों का सेवन करते समय कोशिश करें कि वे संतुलित आहार का हिस्सा बनें और उन्हें कभी-कभी खाने की आदत बनाएं. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए अच्छी लाइफस्टाइल, रेगुलर एक्सरसाइज और समय समय पर डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है.
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FIRST PUBLISHED : October 29, 2024, 15:41 IST
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