दिल्ली-NCR में भयंकर पॉल्यूशन ! घर से बाहर जाते वक्त भूल जाएं मास्क, तो जहरीली हवा से ऐसे करें बचाव

Tips To Use Handkerchief As Face Mask: पिछले कुछ दिनों से राजधानी दिल्ली सहित कई बड़े शहरों की एयर क्वालिटी बेहद खराब स्तर पर पहुंच गई है. दिल्ली-एनसीआर में हवा इतनी जहरीली हो गई है कि लोगों को सांस लेने में परेशानी का सामना करना पड़ रहा है. खासतौर से अस्थमा और सांस से जुड़ी बीमारियों के मरीजों के लिए पॉल्यूशन ज्यादा परेशानियां पैदा कर सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि जहरीली हवा से बचने के लिए घर से निकलते वक्त मास्क लगाना चाहिए, लेकिन कई बार लोग जल्दबाजी में मास्क लगाना भूल जाते हैं. ऐसे में पॉल्यूशन से किस तरह बचा जा सकता है?

नई दिल्ली के साकेत स्थित डॉक्टर मंत्री रेस्पिरेटरी क्लीनिक के पल्मनोलॉजिस्ट डॉ. भगवान मंत्री ने Bharat.one को बताया कि जहरीली हवा के कारण लोगों को अस्थमा, ब्रोंकाइटिस समेत सांस से जु़ड़ी परेशानियां बढ़ जाती हैं. एयर पॉल्यूशन फेफड़ों के अलावा हार्ट, आंखों और स्किन को भी बुरी तरह नुकसान पहुंचाता है. जब लोग सांस लेते हैं, तो हवा में मौजूद हानिकारक तत्व फेफड़ों में पहुंच जाते हैं, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है. अस्थमा और अन्य सांस की बीमारियों से पीड़ित मरीजों को प्रदूषित हवा से एलर्जिक रिएक्शन, एक्यूट ब्रोंकाइटिस और अस्थमा अटैक जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में घर से बाहर निकलते वक्त मास्क लगाना बहुत जरूरी है. अगर मास्क न हो, तो रूमाल से टेंपररी मास्क बनाया जा सकता है.

ऐसे रूमाल से बनाएंं मास्क !

पल्मनोलॉजिस्ट ने बताया कि अगर बाहर जाते समय आपके पास मास्क नहीं है, तो आप अपना रूमाल या कोई अन्य कपड़ा गीला करके अपने मुंह और नाक को कवर कर सकते हैं. यह गीला रूमाल आपके लिए टेंपररी मास्क का काम करेगा और आपको प्रदूषण से कुछ हद तक बचाने में मदद करेगा. हालांकि मौसम बदलने के कारण गीले कपड़े को लंबे समय तक नहीं लगाना चाहिए; इसका उपयोग केवल इमरजेंसी कंडीशन में करना चाहिए. यह उपाय आपको तत्काल सुरक्षा प्रदान करेगा, लेकिन इसके बाद मास्क इस्तेमाल करें.

ऐसे करें एयर पॉल्यूशन से बचाव

डॉ. भगवान मंत्री की मानें तो एयर पॉल्यूशन से बचने के लिए संभव हो तो घर के अंदर ज्यादा समय बिताएं और जरूरत होने पर ही बाहर जाएं. जब आप बाहर निकलें, तो मास्क पहनना बहुत जरूरी है. इससे प्रदूषक तत्व आपके शरीर में सांस के माध्यम से अंदर नहीं जा सकेंगे. अस्थमा के मरीजों को किसी भी प्रकार की समस्या का अनुभव होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. इसके अलावा नियमित रूप से अपनी दवाइयां लेना और घर की खिड़कियां और दरवाजे बंद रखना भी महत्वपूर्ण है. अगर संभव हो तो एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें, ताकि घर के अंदर की हवा साफ रहे.

ये तरीके भी सेहत करेंगे दुरुस्त

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो एयर पॉल्यूशन से बचने के लिए घर पर योग का अभ्यास करें. योग न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है. नियमित योगाभ्यास से आपकी इम्यूनिटी यानी रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ेगी और आपको प्रदूषण के प्रभावों से लड़ने में मदद मिलेगी. इसके अलावा हेल्दी डाइट और फल व सब्जियों का जमकर सेवन करना बेहद लाभकारी होता है. हेल्दी डाइट से फेफड़ों को मजबूती मिलती है और प्रदूषण के बुरे असर से बचने में मदद मिल सकती है.

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