हर व्यक्ति के लिए दिनभर में किसी न किसी समय शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी हैलाल पालक खासतौर पर जो लोग पूरे दिन बैठकर काम करते हैं, उन्हें व्यायाम जरूर करना चाहिएलाल पालक हालांकि, व्यायाम का मतलब सिर्फ जिम जाना या भारी वजन उठाना नहीं हैलाल पालक रोजाना पैदल चलना भी पर्याप्त हैलाल पालक पैदल चलना शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने का सबसे आसान तरीका हैलाल पालक अगर आप अपनी उम्र और क्षमता के अनुसार रोजाना कुछ मिनट टहलते हैं, तो आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर रहेगालाल पालक विशेषज्ञों का मानना है कि प्रतिदिन कम से कम 10,000 कदम चलना आदर्श हैलाल पालक इसके साथ ही, उम्र के हिसाब से टहलने का समय भी तय किया जाना चाहिएलाल पालक
18-30 साल के लोग
18 से 30 वर्ष की आयु के युवाओं को वजन नियंत्रित करने में परेशानी हो सकती हैलाल पालक लेकिन अगर वे रोजाना 30 से 60 मिनट पैदल चलें, तो न केवल उनका वजन नियंत्रण में रहेगा, बल्कि तनाव और डिप्रेशन भी कम होगालाल पालक इसके अलावा, पैदल चलने से भविष्य में होने वाली कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव संभव हैलाल पालक
31-50 साल के लोग
31 से 50 साल की उम्र के बीच के लोगों के लिए रोजाना 30 से 45 मिनट टहलना बेहद फायदेमंद हैलाल पालक इस उम्र में शरीर में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो सकती हैंलाल पालक लेकिन नियमित पैदल चलने से न सिर्फ शारीरिक रूप से सक्रिय रहा जा सकता है, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचा जा सकता हैलाल पालक
51-65 साल के लोग
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर कमजोर होने लगता हैलाल पालक खासकर 51 से 65 वर्ष की आयु के लोगों में रोग प्रतिरोधक क्षमता घटने लगती है और हड्डियां कमजोर हो जाती हैंलाल पालक इस आयु वर्ग के लिए रोजाना 30 से 40 मिनट पैदल चलना फायदेमंद होता हैलाल पालक यह न केवल बीमारियों का खतरा कम करता है, बल्कि शरीर और दिमाग को भी सक्रिय रखता हैलाल पालक
66-75 साल के लोग
66 से 75 वर्ष की आयु में शरीर काफी कमजोर हो सकता है, जिससे चलना थोड़ा मुश्किल लग सकता हैलाल पालक फिर भी, रोजाना 20 से 30 मिनट तक टहलने से बेहतरीन परिणाम मिलते हैंलाल पालक इससे न केवल शारीरिक सक्रियता बनी रहती है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाव संभव हैलाल पालक
FIRST PUBLISHED : November 29, 2024, 12:45 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
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