3 Hard Work Reduce Biological Age: मेहनत तो आप कुछ न कुछ करते ही होंगे लेकिन यदि आपको हमेशा खुद को फिट और जवान दिखना है तो कुछ अलग तरह से मेहनत कीजिए. एक अध्ययन में यह पाया गया है कि जो व्यक्ति सप्ताह में तीन दिन भी भारी वजन उठाता है तो उसकी बायलॉजिकल उम्र 8 साल तक घट सकती है. इसका मतलब यह हुआ कि आप जब एक्सरसाइज करने जाते हैं या जो भी काम करते हैं अगर उनमें सप्ताह में तीन दिन वेट उठाने वाला अभ्यास करें तो इससे आपके चेहरे पर हमेशा जवानी का नूर टपकता रहेगा. स्टडी में कहा गया है कि वेट लिफ्टिंग से संबंधित स्ट्रैंथ ट्रेनिंग करने वाले लोग हमेशा अपनी उम्र के लोगों की तुलना में जवान दिखते हैं.
अपनी उम्र के लोगों से ज्यादा जवान
डेलीमेल की रिपोर्ट के मुताबिक अध्ययन में कहा गया है कि वेट लिफ्टिंग करने से हड्डियां और मांसपेशियां दोनों मजबूत होती है. यह बात पहले से पता थी लेकिन 4800 लोगों पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि वेट लिफ्टिंग से बायलॉजिकल उम्र भी घढ़ती है. बायलॉजिक उम्र घटने का मतलब है कि मान लीजिए कि आपकी उम्र 20 साल है लेकिन आपके शरीर के महत्वपूर्ण अंग हार्ट, लिवर, किडनी और स्किन की उम्र अभी 20 साल से कम ही है. इससे आप अपने हमउम्र से ज्यादा जवान दिखेंगे. डब्ल्यूएचओ के मुताबिक हर वयस्क व्यक्ति को सप्ताह में 150 मिनट की एक्सरसाइज करनी चाहिए जिसमें 75 मिनट हार्ड एक्सरसाइज शामिल हो. ऐसे में जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो इसी में आप वजन को उठाने वाली एक्सरसाइज कीजिए. इससे वजन का असर घटता रहेगा.
डीएनए में टेलोमेयर लंबा
अध्ययन में कहा गया कि जब आप स्ट्रैंथ ट्रेनिंग वाली एक्सरसाइज करते हैं तो इससे सिर्फ हड्डियां और मांसपेशियां ही नहीं बल्कि इससे पैर, बैक और पेट भी मजबूत होते हैं. इसके लिए सप्ताह में तीन दिन या कम से कम दो दिन वेट लिफ्टिंग जैसी हार्ड एक्सरसाइज करनी होगी. इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने विट लिफ्टिंग करने वाले लोगों की डीएनए में टेलोमेयर की जांच की. दरअसल, डीएनए के छोर पर टेलोमेयर होता है. यह ऐसा ही होता है जैसे जूते के फीते के दोनों ओर का जो अंतिम सिरा होता है जिसे धातु से बांध दिया जाता है ताकि फीते का धागा बिखरे न या टूटे न. इसी तरह डीएनए के अंतिम सिरे में टेलोमेयर लगा होता है. उम्र बढ़ने के साथ ही टेलोमेयर की लंबाई कम होती जाती है लेकिन जो व्यक्ति ज्यादा दिनों तक जीवित रहते हैं या 60 साल में भी जवान दिखते हैं उसके डीएनए में टेलोमेयर की लंबाई बहुत धीरे से घटती है और यह लंबा भी होता है. इससे यह पूरे डीएनए के मैटेरियल को बिखरने नहीं देती. ऐसे व्यक्तियों में बीमारियों का जोखिम भी बहुत कम रहता है. ब्लड सैंपल में पाया गया कि वेट लिफ्टिंग करने वाले व्यक्तियों में टेलोमेयर लंबे थे. यही कारण है कि ऐसे व्यक्तियों की बायलॉजिकल उम्र 8 साल तक कम थी.
FIRST PUBLISHED : December 10, 2024, 12:38 IST
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-weight-lifting-in-three-times-can-help-to-reduce-biological-age-8887511.html
