What is Hot Yoga: योग के बारे में हर कोई जानते हैं लेकिन क्या आप हॉट योगा के बारे में जानते हैं. दरअसल, हॉट योगा आजकल विदेश में बेहद पॉपुलर हो रहा है. इससे पहले कि आप कंफ्यूज हो आपको बता दें कि हॉट योगा एक खास प्रकार की यौगिक क्रिया है जिसमें कठिन योग आसनों से शरीर को शुद्ध किया जाता है. हॉट योगा को गर्म तापमान वाले कमरे में किया जाता है ताकि योग करते समय शरीर से खूब पसीना निकलें. इसमें कमरे का तापमान लगभग 40°C (104°F) रखा जाता है ताकि शरीर को लचीलापन और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिल सके. यह शरीर को पसीना निकालने और मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करता है. हॉट योगा का एक रूप विक्रम योगा आजकल बेहद फेमस हो रहा है. दरअसल, हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट के मुताबिक एक स्टडी में हॉट योगा के कई फायदे प्रमाणित हुए हैं.
विज्ञान ने भी माना लोहा
जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकेट्री के रिसर्च पेपर में कहा गया है कि हॉट योगा शरीर में कई तरह की परेशानियों को दूर कर सकता है. सबसे बड़ी बात यह है कि यह तन के साथ-साथ मन को भी खुश रखता है. रिसर्च के मुताबिक हॉट योगा से एंग्जाइटी और डिप्रेशन की बीमारी दूर रहती है. हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं के अपने अध्ययन में कुछ लोगों को दो समूह में बांट दिया गया और इनमें से एक समूह को योगा स्टूडियों में हॉट टेंपरेचर पर 90 मिनट तक हॉट योगा के सेशन में योग करने के लिए कहा गया. वहीं दूसरे समूह के लोगों को वेट करने के लिए कहा गया. 8 सप्ताह तक ऐसा करने के बाद हॉट योगा करने वालों में एंग्जाइटी और डिप्रेशन की समस्याएं चमत्कारिक रूप से कम हो गई. इतना ही नहीं ये लोग पहले की तुलना में ज्यादा खुश रहने लगे.
चर्बी कम करने में मददगार
अध्ययन के मुताबिक हॉट योगा कैलोरी को बर्न करने में भी बहुत फायदेमंद है. यानी जो लोग वजन कम करना चाहते हैं अगर वे हॉट योगा करें तो उन्हें इसका बहुत फायदा मिलेगा. हॉट योगा बोन डेंसिटी को बढ़ाता है और हड्डियों में ताकत लाता है. हॉट योगा को करने से हार्ट संबंधी जटिलताएं भी दूर हो सकती है. इससे हार्ट के मसल्स में फ्लेक्सिबिलिटी आती है और इस कारण हार्ट अटैक या स्ट्रोक का जोखिम भी कम हो जाता है. सबसे बड़ बात यह है कि हॉट योगा करने से पूरी बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी या लचीलापन आता है. इससे पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है और शरीर का हर अंग तंदुरुस्त बनता है.
क्या होता है विक्रम योगा
विक्रम योगा हॉट योगा का एक विशेष प्रकार है, जिसे विक्रम चौधरी ने विकसित किया था. विदेश में विक्रम योग ही ज्यादा प्रचलित है. विक्रम योगा में 26 आसन और 2 प्राणायाम होते हैं, जिन्हें 90 मिनट में किया जाता है. विक्रम योगा की प्रमुख विशेषता यह है कि इसमें विशेष रूप से निर्धारित आसनों की एक श्रृंखला होती है और कमरे का तापमान 40°C के आस-पास रखा जाता है. इसमें कई अलग-अलग पोज करवाए जाते हैं. यहां तक कि हॉट योगा में म्यूजिक भी बजाया जाता है. विक्रम योग में संवाद नहीं की जाती.
FIRST PUBLISHED : January 2, 2025, 10:01 IST
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-what-is-hot-yoga-harvard-health-research-confirming-its-many-benefits-8917258.html
