सर्दियों में नहाते समय पहले कभी न डालें इस अंग पर गर्म पानी वरना बाथरूम में होगी ये समस्या, जानें कितनी देर, किस टाइम नहाना है बेस्ट

When and how to take bath in winter: सर्दियों में कुछ लोग डेली स्नान करने से बचते हैं. वजह सिंपल है, आलस, अधिक ठंड लगना. लेकिन, गर्मी के मौसम में ही जिस तरह हर दिन नहाना जरूरी है, ठीक उसी तरह सर्दियों में भी स्नान करना जरूरी है. इससे न सिर्फ शरीर के सभी बाहरी अंग साफ रहते हैं, त्वचा से गंदगी हटती है, बल्कि आप फ्रेश भी महसूस करते हैं. हालांकि, सर्दियों में भी नहाने का सही तरीका होता है. पानी कितना गर्म हो, सबसे पहले शरीर के किस अंग पर गर्म पानी डालना चाहिए, किस समय स्नान करना चाहिए, क्या ठंड में भी डेली नहाना सही और जरूरी होता है आदि. तो चलिए जानते हैं इन सभी सवालों के जवाब जानते हैं फोर्टिस अस्पताल मुलुंड, मुंबई के सलाहकार चिकित्सक डॉ. मनीष इटोलिकर से.

सर्दियों में क्या प्रतिदिन स्नान करना चाहिए?
डॉ. मनीष इटोलिकर कहते हैं कि मौसम चाहे कोई भी हर किसी को प्रतिदिन स्नान करना चाहिए. गर्मी में इससे स्किन साफ रहती है, जर्म्स, बैक्टीरिया, गंदगी, पसीने की दुर्गंध दूर होती है. वहीं, सर्दियों में त्वचा को मॉइस्चराइज रखने के लिए स्नान करना जरूरी होता है. हालांकि, हमेशा आपको गुनगुने पानी से ही स्नान करना चाहिए. कुछ लोग बहुत ही अधिक गर्म पानी कर लेते हैं, यह ठीक नहीं है.

कितना गर्म हो पानी
कुछ लोग बहुत ही अधिक गर्म पानी से नहाते हैं. इससे स्किन और भी ज्यादा ड्राई हो जाती है. ऐसे में आप हमेशा गुनगुने पानी से ही स्नान करें. यह स्किन और बालों को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है.

सर्दियों में कितनी देर नहाना चाहिए?
कुछ लोग हॉट वॉटर बाथ टब में बैठ जाते हैं, ताकि नहाते समय कपकपी ना महसूस हो. ऐसा करना सही नहीं है. ठंड के दिनों में आप हर दिन स्नान करें, लेकिन बस 10 मिनट या इससे भी कम. ये बेस्ट तरीका है. जब आप हर दिन नहाते हैं तो अधिक देर रुक कर शरीर को घिसने, मलने की जरूरत नहीं पड़ती. आपका शरीर साफ ही रहता है. ज़्यादा गर्म पानी से नहाने से आपकी त्वचा रूखी हो सकती है. उसमें रैशेज, दरारें पड़ सकती हैं.

नहाते समय क्या सिर पर पहले पानी डालना चाहिए?
जब आप सर्दियों में गुनगुने पानी से स्नान करते हैं तो कभी भी पहले डायरेक्ट सिर और सीने पर पानी न डालें. सबसे पहले पैरों पर पानी डालना चाहिए. पैरों पर पानी डालने से शरीर के तापमान में अचानक से बदलाव नहीं होता. अचानक टेम्परेचर बदलने से रिस्की हो सकता है. पहले पैरों पर फिर शरीर के ऊपरी भाग पर पानी डालकर स्नान करना शुरू करें.

ठंड में किस समय नहाना चाहिए
सर्दियों में बेशक आप नहाने से बचते हैं, लेकिन स्किन की नमी बनी रहे, इसके लिए आप 5 मिनट ही सही, स्नान जरूर करें. किसी भी समय स्नान करने से बचें, खासकर शाम ये रात में. इससे आपको सर्दी, खांसी, निमोनिया भी हो सकता है. ठंड लग सकती है, सिरदर्द हो सकता है. यदि आपको ये समस्याएं पहले से ही हैं, तो शाम में न नहाएं. ठंड के दिनों में नहाने का बेस्ट समय है सुबह. जब सूर्योदय हो जाए तो आप स्नान कर लें. सुबह आठ से लेकर 12-1 बजे दिन तक नहा लें. इस समय धूप भी हल्की होती है. दिन थोड़ा गर्म रहता है. बाल गीला करते हैं तो धूप में बैठने से जल्दी सूख भी जाता है. शाम में बिल्कुल भी हेयर वॉश न करें.

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