हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कर लें यह काम, वरना 50 साल बाद होने लगेगी यह समस्या, जानें एक्सपर्ट की सलाह

पीयूष शर्मा/मुरादाबाद : खानपान में कैल्शियम समेत अन्य पौष्टिक आहार को शामिल करना जरूरी होता है, अगर  आपने लापरवाही बरती तो 50 साल के बाद आपकी हड्डियां कमजोर होने के साथ ही दर्द होना शुरू कर देंगी. इसलिए अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको सुपाच्य भोजन करने के साथ ही विटामिन-डी की कमी को भी दूर करना है.

आस्टियोपोरोसिस की होती है समस्या

स्वास्थ्य की भाषा में आस्टियोपोरोसिस (हड्डियां कमजोर की समस्या) कहते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार जीवनशैली में बदलाव करने से ही हड्डियां मजबूत होंगी. मुरादाबाद के  जिला अस्पताल के हड्‌डी रोग विभाग में प्रतिदिन कमर दर्द, कुछ दूर चलने पर टांगों में दर्द, उकडू बैठने पर घुटनों में दर्द की समस्या के मरीजों की संख्या अधिक है. विशेष तौर पर 50 साल से अधिक उम्र के लोगों में आस्टियोपोरोसिस (हड्डियां कमजोर की समस्या) की समस्या अधिक देखने को मिल रही है. हड्‌डी रोग विशेषज्ञ डा. शेर सिंह कक्कड़ के अनुसार उम्र बढ़ने के साथ लोगों की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. इस बीमारी के प्रति सचेत रहने की जरूरत है. उन्होंने बताया कि आम तौर पर लोगों में 40 साल की उम्र से हड्डियां कमजोर होने की समस्या शुरू हो जाती है. 50 साल के बाद यह समस्या बढ़ जाती है. ऐसे में जरूरी है कि लोग विटामिन-डी लें. इसके लिए प्रतिदिन धूप में बैठना भी बेहतर विकल्प है.

कई बार हड्डियां कमजोर होने का नही होता अहसास

हड्‌डी रोग विशेषज्ञ डा. वसीम खान ने बताया कि आस्टियोपोरोसिस की समस्या बढ़ने पर व्यक्ति को कई बार हड्डियों के कमजोर होने का अहसास भी नहीं होता. खड़े होने पर या फिर कुछ दूर चलने पर गिर जाते हैं. यह समस्या 50 साल से अधिक उम्र के लोगों में अधिक देखने को मिल रही है.

हड्डियां टूटने का अधिक खतरा

हड्‌डी रोग विशेषज्ञ डा. नजमुल हुदा के अनुसार आस्टियोपोरोसिस हड्डियों के कमजोर होने तक नहीं रहता. बल्कि बिना गंभीर चोट लगे फ्रैक्चर होने और हड्डियों के टूटने का खतरा बढ़ जाता है. 60-65 साल से अधिक उम्र के बाद करीब 90 प्रतिशत मरीज आस्टियोपोरोसिस से संबंधित समस्याएं लेकर आते हैं. बुजुर्गों को अधिक जोखिम होता है. इसके अलावा युवा भी लापरवाही की वजह से इससे पीड़ित हो सकते हैं.