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Chia Seeds Health Benefits: दूध के अलावा भी कुछ चीजों में भरपूर कैल्शियम होता है. चिया सीड्स को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. इन बीजों का सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिल सकती है. ये बीज सेहत को कई फायदे दिला सकते…और पढ़ें
चिया सीड्स खाने से हार्ट हेल्थ बूस्ट हो सकती है.
Health Benefits of Chia Seeds: कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी मिनरल है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. दूध, दही, पनीर और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है, लेकिन कई सीड्स में भी इसकी अच्छी खासी मात्रा होती है. बेहद छोटे से दिखने वाले चिया सीड्स में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है और इनका नियमित रूप से सेवन किया जाए, तो लोगों को गजब के फायदे मिल सकते हैं. इन सीड्स में अनगिनत पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत को दुरुस्त करने में कारगर साबित हो सकते हैं.
वेब एमडी की रिपोर्ट के मुताबिक चिया सीड्स में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है. लगभग 100 ग्राम चिया सीड्स में 631 मिलीग्राम कैल्शियम होता है. इन बीजों का सेवन करने से हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है. चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, फाइबर, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. ये सभी पोषक तत्व शरीर को एनर्जी देने, पाचन क्रिया को सुधारने और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. चिया सीड्स का सेवन दिल और दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है.
चिया सीड्स खाने के बड़े फायदे
– चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए लाभकारी होते हैं. ये बीज ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल के दौरे के खतरे को कम करने में मदद करते हैं.
– चिया सीड्स में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन को सुधारता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे खाने की अधिक क्रेविंग्स कम होती हैं. कैलोरी इनटेक कंट्रोल होने से वेट लॉस में मदद मिलती है.
– चिया सीड्स में तमाम शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और स्किन की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं. इससे लोगों को बीमारियों से बचने में मदद मिलती है.
– चिया सीड्स में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और हड्डी संबंधित समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं. दांतों की सेहत भी इससे सुधर सकती है.
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