Amla ke Fayde:अमृत से कम नहीं आंवला, हेल्थ एक्सपर्ट से जानें इसे खाने का सही तरीका

Agency:Bharat.one Madhya Pradesh

Last Updated:January 29, 2025, 17:07 IST

Health Benefits of Amla: हमारी सेहत के लिए आमला किसी अमृत से कम नहीं है. लेकिन किसी भी चीज का आपको फायदा तभी मिलता है जब आप उसे सही समय और तरीके से खाते हैं. ऐसे ही आंवला का पूरा फायदा भी आपको तभी मिलेगा जब आप …और पढ़ें

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आंवले का सेवन: जूस बेहतर या काटकर खाना? एक्सपर्ट की राय

शिवांक द्विवेदी , सतना : कच्चे आंवले को सेहत के लिए अमृत के समान माना जाता है. यह पोषण से भरपूर होता है और कई बीमारियों से बचाव में मदद करता है. लेकिन एक बड़ा सवाल यह है कि आंवले का सेवन कैसे किया जाए—क्या इसे काटकर खाना अधिक फायदेमंद है, या फिर इसका जूस निकालकर पीना ज्यादा लाभदायक है?

आंवले में पाए जाने वाले पोषक तत्व 
आंवला पोषण से भरपूर होता है और इसमें विटामिन सी, विटामिन ई, मिनरल्स, प्रोटीन, फॉस्फोरस, कैल्शियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई महत्वपूर्ण तत्व पाए जाते हैं. वरिष्ठ उद्यान विभाग प्रभारी अधिकारी सुधा पटेल ने Bharat.one से खास बातचीत में बताया कि आंवला शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है और इसका नियमित सेवन करने से कई बीमारियों से बचाव किया जा सकता है.

आंवले को काटकर खाने के फायदे 
विशेषज्ञों के अनुसार,अगर जूस और फ्रेश आमले में तुलना की जाय तो उसे काटकर खाने से अधिकतम पोषण प्राप्त किया जा सकता है. यदि इसे नमक के साथ खाया जाए तो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के साथ-साथ शरीर को अतिरिक्त लाभ भी मिलता है. खासतौर पर यह मसूढ़ों की सूजन, स्कर्वी जैसी बीमारियों और त्वचा की समस्याओं में कारगर होता है.

क्या आंवले का जूस भी फायदेमंद है? 
हालांकि आंवले का जूस भी सेहत के लिए लाभकारी है, लेकिन ताजे आंवले का सेवन अधिक असरदार माना जाता है. 100 ग्राम आंवले में लगभग 600 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है, जो दो संतरे खाने के बराबर होता है. आंवला हड्डियों को मजबूत करता है और इम्यून सिस्टम को भी बेहतर बनाता है.

सुबह खाली पेट सेवन करने से मिलेगा अधिक लाभ
विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीना या इसे काटकर खाना दोनों ही शरीर के लिए फायदेमंद हैं. यह न केवल शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है बल्कि बालों के झड़ने, त्वचा संबंधी रोग और कई अन्य समस्याओं से बचाव में मदद करता है.

अगर आप सेहतमंद रहना चाहते हैं, तो आंवले को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, चाहे इसे काटकर खाएं या फिर जूस के रूप में सेवन करें.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.