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Best facial yoga for anti-aging: योग मेंटल हेल्थ और फिटनेस बढ़ाने का काम तो करता ही है, आप अपनी खूबसूरती बढ़ाने व एजिंग के असर को कम करने के लिए भी इसका अभ्यास कर सकते हैं. यहां हम कुछ ऐसे फेस योग की जानकारी …और पढ़ें
अगर आप रोजाना सिर्फ 5 मिनट भी फेस योगा करें तो आपकी स्किन हेल्थ तेजी से बेहतर हो सकता है. Image: Canva
हाइलाइट्स
- फेस योगा से झुर्रियों और डलनेस को कम किया जा सकता है.
- रोजाना 5 मिनट का फेस योगा स्किन हेल्थ बेहतर बनाता है.
- चीक लिफ्ट, नेक टाइटनर, फोरहेड स्मूथर आदि बेहतरीन योग हैं.
How to tighten skin naturally with face yoga: वैसे तो एजिंग शरीर को एक नेचुरल प्रोसेस है जो उम्र के साथ त्वचा पर रिंकल्स लाती हैं. लेकिन अगर आप खान पान और योग आसनों को लाइफस्टाइल में शामिल रखें तो उम्र के असर की रफ्तार को धीमी किया जा सकता है. ऐसे में अगर आप चेहरे की चमक और त्वचा की सेहत को बनाए रखना चाहते हैं तो फेस योगा एक प्रभावी तरीका है. यह न केवल त्वचा की कसावट को बनाए रखता है बल्कि झुर्रियों, फाइन लाइन्स और स्ट्रेस को भी कम करता है. अगर आप रोजाना सिर्फ 5 मिनट का फेस योगा करें तो आपकी स्किन हेल्थ तेजी से बेहतर बना सकता है. जानते हैं तरीका.
इस तरह करें फेस योगा एक्सरसाइज(How to do face yoga step by step):
चीक लिफ्ट:
– सीधे बैठ जाएं.
– अब बिना होंठ खोले चौड़ी मुस्कान दें.
– अब उंगलियों को होंठों के किनारों पर रखें.
– गालों को आंखों की ओर ऊपर उठाएं.
– 10 सेकंड होल्ड करें और छोड़ दें. 5 बार दोहराएं.
नेक टाइटनर:
– पहले सीधे बैठ जाएं या खड़े हो जाएं.
– अब सिर को पीछे झुकाकर छत की ओर देखें.
– जीभ को मुंह में ऊपर की ओर दबाएं.
– 10 सेकंड होल्ड करें और छोड़ दें. 5 बार दोहराएं.
फोरहेड स्मूथर:
– दोनों हाथों को माथे पर रखें.
– उंगलियों को फैलाएं और हल्का दबाव दें.
– हल्का खींचते हुए आइब्रो उठाएं.
– 10 सेकंड होल्ड करें और छोड़ दें. 5 बार दोहराएं.
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जॉ रिलीज़:
– सिर को हल्का पीछे झुकाकर छत की ओर देखें.
– नीचे वाले होंठ को ऊपर वाले होंठ के ऊपर लाएं.
– 5 सेकंड होल्ड करें. 10 बार दोहराएं.
फिश फेस:
– गालों को अंदर खींचकर मछली जैसा चेहरा बनाएं.
– इसी स्थिति में मुस्कुराने की कोशिश करें.
– 10 सेकंड होल्ड करें और छोड़ दें. 5 बार दोहराएं.
इन्हें भी करें ट्राई –
-उंगलियों से माथे पर हल्का मसाज करें.
-आंखों के कोनों से हल्की मसाज करें.
-गालों को हल्का ऊपर उठाएं.
-नाक के दोनों ओर उंगलियों से मसाज करें.
-जबड़े पर हल्का मसाज करें.
-गर्दन को ऊपर खींचें और 10-15 सेकंड होल्ड करें.
अगर आप अपनी स्किन को नेचुरल तरीके से ग्लोइंग और यूथफुुल बनाना चाहते हैं, तो इन आसान फेस योगा एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल टिप्स को अपनाएं.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
March 04, 2025, 16:19 IST
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