इन 5 चीजों को खाते ही छूमंतर हो जाएगा तनाव ! एंजायटी का भी बज जाएगा बाजा, हंसते-खेलते गुजरेगा दिन

Tips To Reduce Stress Quickly: भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोग तनाव का शिकार हो रहे हैं. युवाओं से लेकर बुजुर्ग तक स्ट्रेस से परेशान दिख रहे हैं. स्ट्रेस ज्यादा हो जाए, तो यह न सिर्फ मेंटल हेल्थ खराब करता है, बल्कि हार्ट डिजीज, डायबिटीज समेत कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है. ऑफिस में काम का दबाव, परिवार की जिम्मेदारियां और रोजमर्रा की चुनौतियां लोगों को मानसिक रूप से थका सकती हैं. हालांकि अगर आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर लें, तो इससे आपके तन और मन को शांत रखने में मदद मिल सकती है. इससे स्ट्रेस लेवल भी तेजी से कम हो सकता है.

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक डार्क चॉकलेट खाने से स्ट्रेस लेवल तेजी से कम हो सकता है. डार्क चॉकलेट में कोको की मात्रा अधिक होती है और यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है. यह कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को कम करती है और मूड को बेहतर बनाने वाले सेरोटोनिन को बढ़ाती है. रोजाना थोड़ी मात्रा में 70% या उससे अधिक कोको वाली डार्क चॉकलेट खाने से स्ट्रेस से काफी हद तक राहत मिल सकती है.

बादाम मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं. मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और स्ट्रेस को नियंत्रित करता है. मुट्ठी भर बादाम रोजाना खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. इसके अलावा ब्लूबेरी को स्ट्रेस कम करने में कारगर माना जा सकता है. ब्लूबेरी विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना हैं. ब्लूबेरी ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करती हैं और मस्तिष्क को तनाव से लड़ने में मदद करती हैं.

एवोकाडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड और पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखता है और तनाव को कम करता है. इसके अलावा ग्रीन टी में थियानिन नामक अमीनो एसिड होता है, जो मस्तिष्क को रिलैक्स करता है और चिंता को कम करता है. एक कप ग्रीन टी पीने से आप तरोताजा महसूस कर सकते हैं. केले में पोटैशियम और विटामिन B6 होता है, जो मूड को बेहतर करता है और तंत्रिका तंत्र को स्थिर रखता है.

सैल्मन में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जो सूजन को कम करता है और स्ट्रेस हार्मोन को नियंत्रित करता है. हफ्ते में दो बार सैल्मन खाना फायदेमंद हो सकता है. इसके अलावा दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य को बेहतर करते हैं. आंत और मस्तिष्क का गहरा संबंध होता है, स्वस्थ आंत स्ट्रेस को कम करने में मदद करती है. पालक भी मैग्नीशियम का बेहतरीन स्रोत है, जो तनाव और थकान को दूर करता है.