गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए रोज पिएं तरबूज का जूस, जानें आसान रेसिपी, जानें इसके जबरदस्त फायदे

Last Updated:March 24, 2025, 16:21 IST

Watermelon Juice Recipe: गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखना है तो आप अपने डेली लाइफ में तरबूज का जूस शामिल करें. ये रिफ्रेशिंग होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी काफी बढि़या होता है. इसे आप घर पर आसानी से बना सकते हैं….और पढ़ें

तरबूज का जूस बनाने की आसान रेसिपी

How To Make Watermelon Juice At Home: गर्मी के मौसम में तेज धूप और उमस से शरीर जल्दी थकान महसूस करने लगता है. कई बार गर्मी की वजह से लो एनर्जी, डिहाइड्रेशन और चक्कर आने जैसी समस्याएं भी हो जाती हैं. ऐसे में शरीर को हाइड्रेट और एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए तरबूज का जूस एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है. तरबूज में 90% तक पानी होता है, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करता है. साथ ही, इसमें मौजूद विटामिन ए, सी, एंटीऑक्सिडेंट और मिनरल्स शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करने के साथ ही त्वचा को भी ग्लोइंग बनाते हैं.

तरबूज का जूस बनाने की आसान रेसिपी-

सामग्री:
– 2 कप कटे हुए तरबूज के टुकड़े (बीज निकाल दें)
– 1 चम्मच नींबू का रस
– 4-5 पुदीने की पत्तियां
– 1/2 चम्मच काला नमक
– 1 चम्मच शहद
– बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)

विधि:
-सबसे पहले तरबूज के टुकड़ों को मिक्सर में डालें.
-अब इसमें नींबू का रस, काला नमक और पुदीने की पत्तियां डालें.
– इसे अच्छी तरह ब्लेंड करें और छान लें.
-गिलास में बर्फ के टुकड़े डालें और तैयार तरबूज का जूस डालें.
-ऊपर से पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें और ठंडा-ठंडा सर्व करें.

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तरबूज के जूस के फायदे-
– तरबूज का जूस शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है.
– यह नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जिसे खाते ही तुरंत एनर्जी मिलती है.
– इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी त्वचा को हाइड्रेट और जवां बनाए रखते हैं.
– तरबूज के जूस में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है.
– यह लो-कैलोरी ड्रिंक है, जो वजन कम करने वालों के लिए बेहतरीन ऑप्शन है.