Fig Health Benefits: आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल में सेहतमंद रह पाना सबसे बड़ी चुनौती है. इसके लिए हेल्थ एक्सपर्ट सिर्फ एक ही सलाह देते हैं, वो है हेल्दी डाइट. हालांकि, लोग तमाम तरह की चीजों का सेवन भी करते हैं लेकिन अंजीर का सेवन अधिक फायदेमंद हो सकता है. जी हां, वैसे तो अंजीर को किसी भी रूप में खा सकते हैं. लेकिन भिगोकर खाने से इसके लाभ दोगुने हो जाते हैं. इसके सेवन से 1,2 या फिर 3 नहीं, सैकड़ों लाभ हो सकते हैं. एक्सपर्ट की मानें तो, इसमें मौजूद तत्व पुरुषों के लिए वियाग्रा का काम करते हैं. अब सवाल है कि अंजीर के लाभ क्या हैं? अंजीर खाने से कौन सी परेशानियों से मिल सकती निजात? इस बारे में Bharat.one को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की डाइटिशियन खुशबू शर्मा-
अंजीर में मौजूद पोषक तत्व
डाइटिशियन की मानें तो अंजीर नेचुरली वसा रहित, कोलेस्ट्रॉल मुक्त भोजन है. इसके अलावा अंजीर में कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिजों के साथ-साथ विटामिन ए, सी जैसे कई पोषक तत्व होते हैं.
रोज अंजीर खाने के स्वास्थ्य लाभ
– अंजीर पुरुषों में वियाग्रा की तरह काम करता है. दरअसल, जिंक से भरपूर अंजीर पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या या शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाने में मददगार हैं. साथ ही जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्व पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को भी बढ़ाते हैं. इससे पुरुषों की यौन शक्ति में भी वृद्धि हो सकती है.
– अंजीर में जिंक, मैंगनीज, मैग्नीशियम और आयरन अच्छी मात्रा में होता है, जो रिप्रोडक्टिव हेल्थ को बढ़ावा देते हैं. इसके अलावा, इनमें हाई एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर सामग्री होने के कारण, ये ड्राई फ्रूट मेनोपॉज के बाद होने वाली समस्याओं से भी बचाता है.
– भीगे अंजीर का सेवन डायबिटीज में कारगर माने जाते हैं. दरअसल, अंजीर में हाई पोटैशियम होता है. साथ ही, अंजीर में क्लोरोजेनिक एसिड होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकता है. ऐसे में टाइप 2 डायबिटीज के मरीज भी इसका सेवन कर सकते हैं.
– भीगे अंजीर के सेवन से कब्ज और पेट से जुड़ी परेशानियों को कम किया जा सकता है. बता दें कि, अंजीर में फाइबर होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा दे सकता है. ऐसे में जो लोग कब्ज की समस्या से परेशान हैं उनको भीगी अंजीर और उसका पानी जरूर पीना चाहिए.
– अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को फ्री रेडिकल्स से छुटकारा पाने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं. कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अंजीर ट्राइग्लिसराइड लेवल को कम करने में मदद कर सकता है, जो हार्ट रिलेटेड प्रॉब्लम्स को काफी कम कर सकता है.
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