Summer Special Food: इन सरल उपायों से मिलेगी गर्मी में राहत, कभी नहीं लगेगा लू, ना हीं अन्य किसी बीमारी के होंगे शिकार

खंडवा. गर्मी के मौसम में बच्चे से लेकर बड़े तक कई बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. उल्टी, दस्त, सर्दी-खांसी, बुखार और लू लगने जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. हालांकि, कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर इन परेशानियों से बचा जा सकता है.

ओआरएस का घोल आसान और कारगर उपाय
शिशु रोग विशेषज्ञ डॉक्टर शिवशंकर गुर्जर के अनुसार, अगर शुरुआती लक्षणों पर ध्यान दिया जाए तो घर पर ही इन बीमारियों से राहत पाई जा सकती है. सबसे आसान और कारगर उपाय ओआरएस का घोल है. इसे घर पर बनाना बेहद आसान है। एक गिलास उबले हुए पानी में दो चम्मच चीनी और एक चुटकी नमक मिलाकर घोल तैयार करें. इस घोल को छोटे-छोटे घूंट में पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और डिहाइड्रेशन, लू लगना और दस्त जैसी समस्याओं में राहत मिलेगी. हालांकि, अगर तबीयत ज्यादा खराब हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.

लू से बचाने में मदद करता है प्याज
पुराने समय से माना जाता है कि प्याज लू से बचाने में मदद करता है. घर से बाहर निकलते समय जेब में एक छोटा प्याज रखने से गर्मी से बचाव होता है. खासकर निमाड़ क्षेत्र में लोग इस उपाय को अपनाते हैं और इसे बेहद प्रभावी मानते हैं. ग्रामीणों का मानना है कि इस तरीके से लू से बचा जा सकता है और शरीर का तापमान संतुलित बना रहता है.

गन्ने का रस पीना सेहत के लिए फायदेमंद
अगर आपको रोज धूप में सफर करना पड़ता है, तो गन्ने का रस पीना सेहत के लिए फायदेमंद रहेगा. गन्ने के रस में कई प्रकार के विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं और एनर्जी बनाए रखते हैं. बेहतर परिणाम के लिए गन्ने के रस में पुदीना और नींबू मिलाकर पिया जा सकता है. यह मिश्रण गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखता है और लू से बचाव करता है.

गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी
गर्मी के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना और सही खान-पान अपनाना बेहद जरूरी होता है. इन घरेलू उपायों को अपनाकर खुद को और अपने परिवार को गर्मी के दुष्प्रभावों से बचाया जा सकता है. पारंपरिक उपायों को अपनाने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है और मौसम की मार से बचाव होता है.