Liver Detoxification Tips: शरीर की फंक्शनिंग को मेंटेन करने में लिवर का अहम योगदान होता है. लिवर कई डायजेस्टिव जूस प्रोड्यूस करता है, जिससे पाचन तंत्र से लेकर शरीर के हर कोने तक असर देखने को मिलता है. लिवर में किसी तरह की परेशानी हो जाए, तो शरीर का पूरा सिस्टम बिगड़ सकता है. अनहेल्दी खान-पान से हमारे लिवर में कई टॉक्सिक एलीमेंट्स जमा हो सकते हैं, जो लिवर को नुकसान पहुंचाते हैं. इससे बचने के लिए लिवर को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी होता है. आज आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन करने से लिवर में जमी गंदगी साफ हो सकती है.
नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की फाउंडर और सीनियर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने Bharat.one को बताया कि लिवर को डिटॉक्स करने के लिए लोगों को खूब पानी पीना चाहिए. अगर सुबह-सुबह पानी में नींबू डालकर पीया जाए, तो लिवर में जमी गंदगी साफ हो सकती है. ग्रीन टी पीने से भी लिवर डिटॉक्स हो सकता है. बरसात के मौसम में आंवला जूस लिवर डिटॉक्स करने में असरदार हो सकता है. इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो लिवर की गंदगी को साफ करके सूजन को कम करने में मदद करते हैं. यह जूस एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरपूर होता है. इसके अलावा भी कई चीजें लिवर डिटॉक्स कर सकती हैं.
लिवर डिटॉक्स करने वाले 5 फूड्स
– नींबू विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. यह लिवर से टॉक्सिक एलीमेंट्स को बाहर निकालने में मदद करता है और लिवर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना लिवर के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है.
– ग्रीन टी में कैटेकिन्स नामक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो लिवर की फंक्शनिंग को बेहतर बनाते हैं और टॉक्सिक एलीमेंट्स को बाहर निकालते हैं. ग्रीन टी का नियमित सेवन लिवर के लिए लाभकारी होता है.
– गाजर और चुकंदर का सेवन करने से भी लिवर की सेहत दुरुस्त हो सकती है. चुकंदर में बीटाइन नामक तत्व होता है, जो लिवर की कोशिकाओं की मरम्मत करता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है. गाजर में बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो लिवर की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं.
– अदरक में जिंजरोल और शोगोल जैसे एक्टिव एलीमेंट्स होते हैं, जो पाचन को सुधारते हैं और लिवर को डिटॉक्सिफाई करते हैं. जबकि हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है. यह लिवर की सूजन को कम करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.
– हरी पत्तेदार सब्जियों को लिवर डिटॉक्स करने में फायदेमंद माना जाता है. पालक में क्लोरोफिल और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो लिवर की सफाई में मदद करते हैं. इसके अलावा ब्रोकली में सल्फोराफेन और विटामिन C होते हैं, जो लिवर की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं और इसे डिटॉक्स करते हैं.
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FIRST PUBLISHED : August 2, 2024, 16:15 IST
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