पेट को ‘फ्रिज’ जैसा ठंडा बनाएंगे ये 6 आयुर्वेदिक उपाय, अब गर्मी में नहीं होगी बदहजमी और थकान

अप्रैल की तपती दोपहरी और बढ़ता तापमान हर किसी की परीक्षा ले रहा है. झारखंड के गिरिडीह जिले में पारा 30 डिग्री को पार कर चुका है और गर्म हवाओं का असर सीधे लोगों के पेट पर भी दिखाई दे रहा है. इस मौसम में सबसे आम दिक्कत बन जाती है पेट में जलन. काम पर फोकस नहीं कर पाना, बेचैनी और अपच जैसी समस्याएं हर दिन की कहानी हो जाती है.

गर्मी में सबसे ज्यादा होती है पेट की समस्या
आयुर्वेदिक डॉक्टर ओम प्रकाश बताते हैं कि गर्मी में पेट की समस्याओं का सबसे बड़ा कारण हमारी खानपान की गलत आदतें हैं. लोग फास्ट फूड, ऑयली डिश और मसालेदार चीजें खाने से नहीं चूकते. वहीं, कुछ लोग गर्म तासीर की चीजें जैसे गरम दूध, तीखा खाना आदि भी लेते हैं, जो इस मौसम में शरीर के तापमान को और बढ़ा देता है.

डॉ. ओम प्रकाश के मुताबिक गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है. हर दिन कम से कम 4 से 6 लीटर पानी पीना चाहिए. साथ ही डाइट में सत्तू का शरबत, पुदीने का पानी, गन्ने का रस, खीरा, तरबूज और मौसमी जैसे ठंडक देने वाले पदार्थ जरूर शामिल करने चाहिए.

खाली पेट न रहें
खाली पेट ज्यादा देर तक न रहें. क्योंकि इससे पेट में पित्त बनने लगता है और वहीं से जलन की शुरुआत होती है. हल्का, सुपाच्य खाना खाएं और दिन की शुरुआत फलों के साथ करें. नींबू पानी, नारियल पानी भी पेट को ठंडक देने में मदद करते हैं.

खट्टी चीजों से बनाएं दूरी
डॉ. ओम प्रकाश चेतावनी देते हैं कि इस मौसम में खट्टी चीजों से दूरी बनाना जरूरी है. टमाटर, इमली, अमचूर आदि को सीमित करें और दही भी ठंडा करके ही खाएं. सलाद में खीरा, ककड़ी, पुदीना और तरबूज को जरूर शामिल करें.

गर्मी का मौसम अगर आपको परेशान कर रहा है तो यह वक्त है अपनी दिनचर्या और भोजन में थोड़े बदलाव करने का. पेट अगर ठंडा रहेगा तो मन भी शांत रहेगा और दिनभर की थकान भी दूर होगी.