आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और बदलती हुई डाइट के कारण सबसे ज्यादा लोग पेट की समस्याओं से जूझ रहे हैं. समय पर खाना न खाना, बाहर का तला-भुना खाना, या तनाव जैसी वजहें पाचन तंत्र को कमजोर कर देती हैं. इसी का नतीजा है गैस, पेट फूलना यानी ब्लोटिंग और लगातार असहजता, यह परेशानी भले ही आम लगे, लेकिन बार-बार होने पर यह जीवन को मुश्किल बना देती है. अच्छी बात यह है कि इसे कंट्रोल करने के लिए हमेशा दवाओं पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं. डॉक्टर अनिल पटेल ने कहा हमारी रसोई में ही ऐसे आसान उपाय छिपे हैं, जिनसे पेट की गैस और ब्लोटिंग दोनों से राहत पाई जा सकती है.
1.अपने शरीर को समझना सीखें
हर इंसान का शरीर अलग तरीके से काम करता है. किसी को दूध पचता नहीं, किसी को दालें या फिर गेहूं से समस्या होती है. ऐसे में ज़रूरी है कि आप अपनी बॉडी पर ध्यान दें. अगर किसी खास चीज़ को खाने के बाद पेट फूलता है या गैस बनती है, तो उस चीज़ को कुछ समय के लिए डाइट से हटा दें. बाद में धीरे-धीरे उसे दोबारा आजमाएँ। अगर फिर वही समस्या हो, तो समझ लें कि वह फूड आपके लिए सही नहीं. यह तरीका सबसे आसान है यह जानने का कि आखिर ब्लोटिंग और गैस का कारण क्या है.
2. हर्बल ड्रिंक का कमाल
गैस और ब्लोटिंग को दूर करने में घरेलू मसाले बहुत असरदार साबित होते हैं. खासतौर पर अजवाइन, जीरा और सौंफ को पाचन का रामबाण माना जाता है। इनसे बनी हर्बल ड्रिंक आसानी से पेट की समस्या को कम कर सकती है. इसे बनाने का तरीका बेहद आसान है:
पाँच ग्राम अजवाइन, पाँच ग्राम जीरा और पाँच ग्राम सौंफ को दो लीटर पानी में डालकर उबाल लें।
जब पानी आधा रह जाए तो इसे छानकर बोतल में भर लें.
दिनभर इस पानी को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पिएं.
यह मिश्रण गैस की समस्या को रोकता है, पाचन को दुरुस्त करता है और ब्लोटिंग को धीरे-धीरे कम कर देता है.
3. खाना खाने के तरीके पर ध्यान दें
कई बार समस्या गलत खानपान से और भी बढ़ जाती है. खाना हमेशा आराम से और अच्छे से चबाकर खाएँ. जल्दी-जल्दी खाने से पेट में हवा भर जाती है और गैस बनने लगती है. खाने के बाद हल्की वॉक करना या दस मिनट तक ध्यान मुद्रा में बैठना भी पाचन को सही रखता है. साथ ही दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है.
4. तनाव को कहें अलविदा
अक्सर लोग मानते हैं कि गैस और ब्लोटिंग सिर्फ खाने-पीने की वजह से होती है, जबकि हकीकत यह है कि तनाव भी इसका बड़ा कारण है. जब हम तनाव में होते हैं, तो पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और खाना ठीक से नहीं पच पाता. इसलिए योग, ध्यान और प्राणायाम जैसी तकनीकों को अपनाएँ. यह न सिर्फ तनाव कम करेगी बल्कि पेट को भी स्वस्थ रखेगी.
5. दवाओं पर निर्भर न रहें
छोटी-मोटी पाचन समस्याओं के लिए बार-बार दवाएँ लेना ठीक नहीं. इनसे तुरंत राहत मिल सकती है, लेकिन लंबे समय में नुकसान भी हो सकता है. बेहतर यही है कि आप घरेलू नुस्खे अपनाएँ और अपने शरीर की ज़रूरत को समझें.
डॉक्टर अनिल पटेल बताते हैं कि पेट की गैस और ब्लोटिंग आम समस्या जरूर है, लेकिन इसे सही जीवनशैली और कुछ घरेलू उपायों से आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है. अपनी डाइट पर ध्यान दें, हर्बल ड्रिंक का सेवन करें, तनाव कम रखें और शरीर के बदलाव को समझें। अगर इन आदतों को अपनाया जाए तो बिना किसी दवा के भी पेट की ज्यादातर दिक्कतों से छुटकारा पाया जा सकता है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
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