Health Tips: किडनी के लिए सुपरफूड…इन 5 नेचुरल फलों को आज ही अपनी डाइट में करें शामिल, मिलेंगे कई फायदे

किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जिसका मुख्य काम खून को साफ करके विषैले पदार्थों यानी टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालना है. लेकिन आजकल की खराब जीवनशैली और अनहेल्दी खानपान की वजह से किडनी ठीक से काम नहीं कर पाती. इससे किडनी स्टोन और किडनी फेलियर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

इन समस्याओं से बचाव के लिए जरूरी है कि अपनी डाइट में किडनी फ्रेंडली चीजों को शामिल किया जाए. आइए जानते हैं ऐसे ही 5 फलों के बारे में जो किडनी के लिए अमृत के समान माने जाते हैं और उसे स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

1. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन-सी और एंथोसायनिन से भरपूर होती है. यह किडनी में होने वाली सूजन को कम करने में मददगार है और ओवरऑल किडनी हेल्थ को बूस्ट करती है. साथ ही, यह वजन कम करने में भी सहायक है.

2. अनार
अनार न सिर्फ खून बढ़ाता है, बल्कि किडनी के लिए भी बेहद फायदेमंद है. इसमें मौजूद विटामिन्स और पॉलीफेनॉल्स किडनी की सूजन को कम करते हैं. इसके नियमित सेवन से ब्लड फ्लो बेहतर होता है और दिल की सेहत भी अच्छी रहती है.

3. क्रैनबेरी
क्रैनबेरी किडनी के लिए एक उत्तम फल है. इसमें भरपूर फाइबर और विटामिन-सी पाया जाता है, जबकि पोटैशियम की मात्रा कम होती है. क्रैनबेरी का जूस पीने से यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (यूटीआई) का खतरा कम होता है और किडनी स्वस्थ रहती है.

4. सेब
रोज़ एक सेब खाओ और डॉक्टर को दूर भगाओ, यह कहावत किडनी के लिए भी सही है. सेब में फाइबर, विटामिन और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो किडनी को डिटॉक्सीफाई करने और सूजन घटाने में मदद करते हैं.

5. लाल अंगूर
लाल अंगूर में फ्लेवोनॉइड्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और रेस्वेराट्रॉल नामक तत्व पाया जाता है, जो किडनी की सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है. नियमित रूप से इसका सेवन करने से किडनी से जुड़ी दीर्घकालिक समस्याओं में आराम मिल सकता है.