दुबले-पतले शरीर को बनाना है लोहे-सा तगड़ा? बाबा रामदेव के 6 घरेलू उपाय आएंगे काम, कुछ ही दिनों में दिखेंगे पहलवान

How To Gain Weight Fast Naturally: एक तरफ जहां कई लोग मोटापे से परेशान हैं, वहीं दूसरी तरफ कई लोग ऐसे हैं जो दुबले-पतले शरीर को लेकर रोना रो रहे हैं और खुद को तगड़ा बनाने के लिए न जाने क्‍या-क्‍या उपाय कर रहे हैं. दुबलेपन की वजह से अक्सर लोग आत्‍मविश्‍वास खो बैठते हैं और कमजोरी थकान से जूझते रहते हैं. दरअसल, वजन न बढ़ना सिर्फ दिखावे की बात नहीं है बल्कि यह शरीर में पोषण की कमी का भी संकेत हो सकती है. योगगुरु बाबा रामदेव का मानना है कि अगर सही खानपान और घरेलू नुस्खे अपनाए जाएं तो बिना किसी दवा के भी स्वस्थ और तगड़ा शरीर पाया जा सकता है. आइए जानते हैं कैसे.

वजन बढ़ाने का सबसे आसान उपाय (Baba Ramdev Weight Gain Tips)–

दूध और केले का शेक
हाल ही में बाबा रामदेव ने सोशल मीडिया पर जानकारी साझा करते हुए बताया कि वजन बढ़ाने के लिए सबसे आसान और असरदार तरीका है दूध और केले का शेक. केला शरीर को तुरंत एनर्जी देता है और दूध पोषण से भरपूर होता है. अगर आप रोजाना एक या दो बार केला शेक पीते हैं तो धीरे-धीरे शरीर में वजन और ताकत दोनों बढ़ने लगते हैं. रामदेव जी सलाह देते हैं कि शेक को धीरे-धीरे करके पिएं ताकि पाचन सही तरीके से हो सके.

खजूर का कमाल
दूसरा उपाय है खजूर. खजूर को नेचुरल एनर्जी बूस्टर माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, कैल्शियम और विटामिन्स होते हैं. बाबा रामदेव के अनुसार रोजाना 3 से 10 खजूर खाने से शरीर को ताकत मिलती है और वजन बढ़ने लगता है. यह मीठा खाने की इच्छा भी पूरी करता है और शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है.

नियमित दूध पीना न भूलें
दूध को आयुर्वेद में संपूर्ण आहार कहा गया है. रोजाना एक या दो गिलास दूध पीना न केवल हड्डियों को मजबूत करता है बल्कि वजन बढ़ाने में भी मदद करता है. दूध में मौजूद प्रोटीन और फैट शरीर को धीरे-धीरे तगड़ा बनाते हैं.

दही और छाछ से मिलेगी ताकत
गर्मियों में अक्सर लोग दही और छाछ का सेवन करते हैं, लेकिन ये सिर्फ ठंडक ही नहीं देते बल्कि वजन बढ़ाने में भी मददगार हैं. दही और छाछ पाचन को दुरुस्त रखते हैं और शरीर को अच्छे बैक्टीरिया उपलब्ध कराते हैं. इससे भूख भी बढ़ती है और खाना अच्छे से पचकर शरीर को ताकत देता है.

सोयाबीन – प्रोटीन का खजाना
अगर आप शाकाहारी हैं तो सोयाबीन आपके लिए वरदान है. सोयाबीन में भरपूर प्रोटीन होता है, जो शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है. इसे दाल, सब्जी या दूध में मिलाकर खाया जा सकता है.

योग और व्यायाम का महत्व
केवल खाने से ही वजन नहीं बढ़ता, बल्कि जरूरी है कि आप योग और हल्के व्यायाम भी करें. बाबा रामदेव का कहना है कि कपालभाति, अनुलोम-विलोम और हल्की कसरत करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है और जो भी पोषण आप खाते हैं, वह शरीर में सही तरह से लगता है.

इन बातों का रखें ध्यान
वजन बढ़ाने के लिए ज्यादा तली-भुनी और जंक फूड खाने की गलती न करें. इससे शरीर कमजोर ही होगा और बीमारियां जल्दी घेरेंगी. हमेशा घर का बना ताजा और पोषक खाना खाएं. साथ ही पर्याप्त नींद लें और तनाव से दूर रहें.(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)