त्योहार के साथ आता है थकान और बॉडी पेन, दर्द से बचने के लिए अपनाएं 5 छोटे-छोटे टिप्स, डबल होंगी खुशियां

Tips To Prevent Festival Fatigue: त्योहारी सीजन खुशी और उत्सव से भरपूर होता है. लेकिन, त्योहार की खुशियां तभी दोगुनी होती हैं जब आप स्वस्थ हों. दरअससल, त्योहार आने पर लोग हर काम को जल्दबाजी में करते हैं. काम में अधिक व्यस्तता के कारण लोग खानपान के साथ-साथ छोटी-मोटी गलतियां भी कर देते हैं. इससे थकान और बॉडी पेन मुफ्त में आ जाता है. कुछ लोगों के कमर में झटका भी लग जाता है. शुरुआत में तो इसका खास पता नहीं चलता, लेकिन धीरे- धीरे यह शरीर में समस्याएं (Problems) बढ़ने लगती हैं. शरीर के अलग-अलग अंग दर्द करने लगते हैं. ऐसा होने से त्योहारों की खुशियां फीकी पड़ जाती हैं. इससे निजात पाने के लिए लोग तमाम महंगी दवाओं का सेवन करते हैं. लेकिन, अगर कुछ छोटे-छोटे टिप्स को अपनाते रहेंगे तो ये समस्याएं ही नहीं होंगी. अब सवाल है कि आखिर त्योहारी सीजन के दर्द से बचने के लिए क्या करें? थकान और बॉडी पेन से बचने के लिए क्या करें? इस बारे में Bharat.one को बता रही हैं एलएनजेपी हॉस्पिटल दिल्ली की पेन कंसल्टेंट डॉ. भुवना आहुजा-

एक्सपर्ट के मुताबिक, त्योहारी सीजन के चलते लोगों का रुटीन सबसे अधिक प्रभावित होता है. इस समय लोग न तो समय से डाइट लेते हैं और न ही सोने का कोई टाइम पूरा मिल पाता है. व्यायाम आदि भी छूट जाता है. इस दौरान लोग भारी सामान को भी इधर-उधर रखते हैं, जिससे कमर में मोच आदि भी आ जाती है. इसलिए जरूरी है रुटीन और सावधानी से काम करें. इससे आप हेल्दी रहेंगे.

थकान और बॉडी पेन से बचने के उपाय

देर तक खड़े होने से बचें: एक्सपर्ट के मुताबिक, लंबे समय तक खड़े रहने से बचना चाहिए. इसके लिए जरूरी है कि, बीच-बीच में आराम करें. ऐसा करने से जल्दी थकान नहीं होगी.

भारी सामान झुककर न उठाएं: त्योहार आने पर लोग भारी सामान को भी इधर-उधर उठाकर रखते हैं. लेकिन, आपको बता दें कि जब भी कोई सामान उठाएं तो झुककर न उठाएं. इससे कमर में मोच आ सकती है.

आरामदायक जूते पहनें: थकान से बचने के लिए काम के दौरान आराम दायक जूते पहनें. बता दें कि, जब पूरे दिन खड़े रहने की बात आती है, तो सही जूते बहुत फर्क डाल सकते हैं. इसलिए सपोर्टिव फुटवियर पहनें. इससे न दर्द और थकान से बचाव होगा.

स्ट्रेचिंग करें: थकान से बचने के लिए स्ट्रेचिंग बहुत प्रभावी तरीका है, क्योंकि यह मांसपेशियों में रक्त संचार को बेहतर बनाता है. यह मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड को हटाने में मदद करता है और एंडोर्फिन जैसे फील-गुड रसायनों को जारी करता है, जिससे ऊर्जा बढ़ती है.

पानी पीएं: थकान से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है, क्योंकि हल्के निर्जलीकरण से भी थकान महसूस हो सकती है. बता दें कि, पानी की कमी होने पर आपको थकान, चक्कर और सिरदर्द जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं.

पूरी नींद पूरी लें: थकान दूर करने के लिए पर्याप्त आराम और नींद जरूर लेना चाहिए. बता दें कि, त्योहारों के दौरान, शोरगुल और गतिविधियों के कारण नींद पूरी नहीं हो पाती है. इसलिए अब आप कोशिश करें कि कुछ दिनों तक 8 से 9 घंटों की नींद जरूर लें.

हेल्दी डाइट: एक्सपर्ट के मुताबिक, त्योहारों के दौरान भारी और तला-भुना भोजन करने से थकान बढ़ सकती है. संतुलित आहार लेना बेहद महत्वपूर्ण है. इसके लिए हरी सब्जियां, फल और प्रोटीन युक्त फूड्स जैसे दालें और नट्स शामिल करें.