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Mix These Things in Milk for Kids: बच्चों के लिए दूध कितना महत्वपूर्ण है ये तो हम सभी जानते हैं. दूध में कई ऐसे महत्वपूर्ण विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो बच्चों के ग्रोथ के लिए काफी जरूरी होते है. लेकिन बच्चों के शारीरिक और बौद्धिक विकास के लिए दूध पीना जरूरी भी है. ऐसे में आप स्मार्ट तरीके से अपने बच्चे को दूध पिला सकते हैं, जिससे उनको जरूरी पोषण मिल सके.
अगर दूध के साथ बच्चे को खजूर दिया जाए तो इससे बच्चे की हड्डियां और पाचन तंत्र दोनों ही तंदुरुस्त रहेंगे और खून की कमी भी नहीं होगी, क्योंकि खजूर में मौजूद प्रोटीन, विटामिन बी 16 और आयरन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं. खजूर को पानी में भिगोकर रख दें और इसे सुबह दूध के साथ पीसकर बच्चों को दिया जा सकता है.
किशमिश एक ऐसी चीज है जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होती है. लेकिन शरीर से ज्यादा यह दिमाग को तंदुरुस्त बनाए रखने में मदद करती है, 4 से 6 किशमिश रात में भिगोकर रख दें सुबह इस किशमिश को दूध के साथ पीस लें. फिर इसे छानकर बच्चों को दें इससे बच्चों के शरीर में दूध के साथ किशमिश भी पहुंचेगी, जिससे बच्चों के दिमाग की कोशिकाएं मजबूत होगी, और याददाश्त अच्छी होगी. यह बच्चों के मानसिक विकास के लिए काफी फायदेमंद होती है. इससे दूध का स्वाद भी काफी अच्छा हो जाता है जो बच्चों को काफी पसंद आता है.
अंजीर औषधि गुण से भरपूर होता है इसमें मौजूद फाइबर, कैल्शियम, आयरन,पोटैशियम, मैग्निशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को अंदरुनी ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं, इसका सेवन बच्चों के लिए भी काफी फायदेमंद है. अंजीर को रात में भिगोकर रख दे और इसे सुबह दूध के साथ पीसकर बच्चों को पिलाने से बच्चों की पाचन क्रिया में सुधार होता है और इसमें प्राकृतिक रूप से इतनी मिठास होती है जो बच्चों को दूध में चीनी की भी आवश्यकता नहीं होती.
याददाश्त बढ़ाने के लिए बादाम काफी अच्छा स्रोत माना गया है. लेकिन बादाम दिमाग को तेज बनाने के लिए ही नहीं बल्कि शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है और इसमें मौजूद प्रोटीन और विटामिन ई शरीर के विकास के लिए काफी अच्छा स्रोत माना गया है, ऐसे में दो से चार बादाम रात में भिगोकर रख दे और सुबह इस दूध के साथ पीसकर बच्चों को पीने के लिए दें, इससे बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी और मानसिक विकास भी अच्छा होगा.
गाजर काफी हेल्दी सब्जियों में से एक है जिसका सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है, और इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और बीटा कैरोटीन होता है, जिससे बाल, आँखें और त्वचा के लिए यह काफी अच्छा स्रोत है, तो वही इसका सेवन बच्चों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. बच्चों को सुबह नाश्ते में गाजर को कद्दूकस कर इसे दूध में पका कर बच्चों को खिलाने से बच्चों का शारीरिक विकास काफी अच्छे से होता है.
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https://hindi.news18.com/photogallery/lifestyle/health-milk-is-not-enough-for-the-growth-of-children-add-these-5-things-to-milk-for-extra-nutrition-local18-9625312.html
