Apple vs Orange Which is Better for Health | सेब और संतरा में कौन सा फल ज्यादा फायदेमंद

Is Apple Better Than Orange: सेब और संतरा का सेवन करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. ये दोनों ही फल स्वाद में जबरदस्त होते हैं और इनमें पोषक तत्वों का भंडार होता है. अक्सर लोग इन दोनों फलों की तुलना करते हैं, लेकिन यह फैसला करना मुश्किल होता है कि कौन सा फल सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सेब और संतरा के पोषण में कई महत्वपूर्ण अंतर होते हैं. एक मध्यम सेब में लगभग 95 कैलोरी, 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 4.4 ग्राम फाइबर होता है, जबकि एक मध्यम संतरे में 65 कैलोरी, 16.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 2.8 ग्राम फाइबर पाया जाता है. सेब में फाइबर ज्यादा होता है, जो पाचन के लिए अच्छा है, जबकि संतरा कैलोरी में कम और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाता है.

सेब में क्वेरसेटिन नामक एक महत्वपूर्ण फ्लेवोनॉइड होता है, जो कैंसर से बचाव में मदद करता है. संतरा बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जो त्वचा को स्वस्थ और जवान रखता है. सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने की वजह से यह डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है. अध्ययन बताते हैं कि रोजाना एक सेब खाने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 28% तक कम हो सकता है. सेब फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पाचन में सुधार करता है और दिल की सेहत को स्वस्थ रखता है. सेब वजन कम करने में भी मदद करता है. इसमें मौजूद पेक्टिन नामक फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. सेब में पॉलीफेनॉल्स होते हैं, जो हार्ट डिजीज, अल्जाइमर, पार्किंसन, अस्थमा और कुछ कैंसर से बचाव करते हैं.

संतरा विटामिन C का पावरहाउस है, जो इम्यूनिटी बढ़ाता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है. यह नर्वस सिस्टम और खून बनाने वाले अंगों के लिए जरूरी बी विटामिन्स जैसे थायमिन और फोलेट भी प्रदान करता है. संतरा किडनी स्टोन, हाई ब्लड प्रेशर, आर्थराइटिस और कुछ कैंसर से बचाव करता है. इसके अलावा पोटैशियम की मात्रा से यह ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है और त्वचा को मॉइश्चराइज और युवा बनाए रखता है. सेब और संतरा दोनों अपने-अपने तरीके से सेहत के लिए फायदेमंद हैं. अगर आप ज्यादा फाइबर और वजन नियंत्रण चाहते हैं तो सेब बेहतर विकल्प है, जबकि विटामिन सी और इम्यूनिटी के लिए संतरा ज्यादा उपयोगी है. कुल मिलाकर दोनों फलों को अपनी डाइट में शामिल करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इससे आपको दोनों के पोषण लाभ मिलेंगे.

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)