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Healthy Diet According to Ayurveda: आयुर्वेदिक एक्सपर्ट का दावा है कि अगर आप रिफाइंड तेल, चीनी, आटा और नमक को किचन से बाहर कर देंगे तो आपकी सेहत बेहतर हो जाएगी. साथ ही टाइम पर सोना, उठना और सही रूटीन अपनाना ही हेल्दी लाइफस्टाइल का असली फॉर्मूला है.
इन चार चीज़ों से बनती है बीमारी की जड़
वैद्य दीपक कुमार कहते हैं कि आजकल ज्यादातर लोग रिफाइंड प्रोडक्ट्स पर डिपेंड हो गए हैं. यही सबसे बड़ी गलती है. जैसे-रिफाइंड तेल, रिफाइंड चीनी (शुगर), रिफाइंड आटा (मैदा),रिफाइंड नमक. इन चारों चीज़ों को धीरे-धीरे लाइफ से निकालना बेहद ज़रूरी है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि इनका लगातार इस्तेमाल इंसान को अंदर से कमजोर कर देता है और शरीर में इंफ्लेमेशन बढ़ा देता है. यही वजह है कि ऐसे लोग अक्सर अर्थराइटिस (गठिया) जैसी परेशानियों (Arthritis prevention Ayurveda) से जूझने लगते हैं.
सिर्फ खाने-पीने की आदतें ही नहीं, बल्कि रोज़मर्रा की रूटीन भी हेल्दी लाइफ जीने में अहम रोल निभाती है. वैद्य दीपक कुमार ने कुछ आसान टिप्स बताए जिन्हें अपनाकर इंसान लंबे समय तक फिट रह सकता है. जानिए…
1. सुबह सूर्योदय से पहले उठें
2. रोज़ 4-5 किलोमीटर पैदल वॉक करें
3. सुबह 8-9 बजे तक नाश्ता ज़रूर कर लें
4. खाने के बीच पानी पी सकते हैं, लेकिन खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं
5. शाम 5 बजे के बाद फलों का सेवन न करें
6. शाम 7-8 बजे तक डिनर कर लें
7. रात 10 बजे तक हर हाल में सो जाएं
आदर्श आयुर्वेदिक फॉर्मेंसी के वैद्य दीपक कुमार कहते हैं कि हेल्दी लाइफ (Ayurveda lifestyle tips) का सबसे बड़ा राज़ है बैलेंस्ड लाइफस्टाइल. अगर आप टाइम पर खाना खाएंगे, एक्सरसाइज करेंगे और स्ट्रेस से दूर रहेंगे तो आपकी बॉडी खुद-ब-खुद फिट रहने लगेगी. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग फिटनेस के लिए महंगे सप्लीमेंट्स और मॉर्डन डाइट ट्रेंड्स फॉलो करने लगते हैं, लेकिन आयुर्वेद कहता है कि असली ताकत किचन और डेली रूटीन में छिपी है.
यह भी पढ़ें: पीतल नहीं, कांसा भी है सेहत का खजाना! कांसे के बर्तन में खाना खाने से मिलते हैं ये 5 जबरदस्त फायदे
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट दीपक कुमार का साफ कहना है कि अगर लोग (Healthy diet according to Ayurveda) इन चार रिफाइंड चीज़ों को किचन से बाहर कर देंगे और बताए गए लाइफस्टाइल को फॉलो करेंगे तो उन्हें न सिर्फ एनर्जी मिलेगी बल्कि लंबे समय तक बड़ी बीमारियों से भी बच सकेंगे. अब फैसला आपके हाथ में है, क्या आप इन आदतों को बदलकर हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं या फिर इसी तरह अनहेल्दी चीज़ों के साथ आगे बढ़ते रहेंगे?
पिछले 5 साल से मीडिया में सक्रिय, वर्तमान में Bharat.one हिंदी में कार्यरत. डिजिटल और प्रिंट मीडिया दोनों का अनुभव है. मुझे लाइफस्टाइल और ट्रैवल से जुड़ी खबरें लिखना और पढ़ना पसंद है.
पिछले 5 साल से मीडिया में सक्रिय, वर्तमान में Bharat.one हिंदी में कार्यरत. डिजिटल और प्रिंट मीडिया दोनों का अनुभव है. मुझे लाइफस्टाइल और ट्रैवल से जुड़ी खबरें लिखना और पढ़ना पसंद है.
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-remove-4-refined-foods-from-your-kitchen-for-healthy-lifestyle-ayurveda-health-tips-local18-9639439.html
