Glowing Skin Ke Liye Kya Khaye: चांद सा नूर चाहिए तो डाइट में शामिल करें 10 चीजें, दमक उठेगा चेहरा

पपीता – पपीता त्वचा के लिए सबसे बेस्ट डिटॉक्स फूड्स में से एक है. इसमें मौजूद पपेन एंज़ाइम त्वचा की गंदगी और डेड स्किन सेल्स को साफ करता है. इसके अलावा विटामिन A और C त्वचा को हेल्दी और ब्राइट बनाते हैं. सुबह खाली पेट पपीता खाने से शरीर का डिटॉक्स होता है और त्वचा अंदर से ताज़गी महसूस करती है. आप इसे कट करके सीधे खा सकते हैं या स्मूदी में शामिल कर सकते हैं.

गाजर – गाजर में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो त्वचा की रंगत सुधारता है और सन डैमेज से बचाता है. रोज़ाना गाजर का जूस पीने से त्वचा पर नैचुरल ग्लो आता है. यह आँखों के लिए भी फायदेमंद है और शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है. सलाद या सूप में गाजर डालकर भी इसका लाभ लिया जा सकता है.

बादाम – बादाम में विटामिन E प्रचुर मात्रा में होता है, जो त्वचा की ड्राईनेस कम करता है और उसे मुलायम बनाता है. रातभर भिगोकर सुबह बादाम खाने से त्वचा हाइड्रेट रहती है और झुर्रियों के निशान कम दिखते हैं. आप इसे सीधे खा सकते हैं या सलाद में क्रश करके डाल सकते हैं.

हरी पत्तेदार सब्ज़ियां – पालक, मेथी, सरसों और चौलाई जैसी हरी सब्ज़ियों में आयरन, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. ये खून को साफ करते हैं और स्किन को हेल्दी ग्लो देते हैं. इन्हें सलाद, सूप या सब्ज़ी के रूप में शामिल करने से त्वचा अंदर से पोषित होती है और निखार आता है.

नारियल पानी – नारियल पानी शरीर को ठंडक देने और हाइड्रेट रखने का बेहतरीन तरीका है. यह त्वचा के लिए एक प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक है. इसके नियमित सेवन से स्किन पर रैशेज़ और पिंपल्स कम होते हैं. इसे दिन में किसी भी समय पिया जा सकता है और यह आपके मेटाबॉलिज़्म को भी बेहतर बनाता है.

टमाटर – टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है, जो त्वचा को सूरज की किरणों से बचाता है और रंगत निखारता है. टमाटर का जूस, सलाद या सूप स्किन को हेल्दी रखने में मदद करता है. यह त्वचा को अंदर से पोषण देता है और फ्री रेडिकल्स से लड़ने में भी सहायक है.

दही – दही में प्रोटीन और लैक्टिक एसिड होता है, जो त्वचा की नमी बरकरार रखता है. इसका नियमित सेवन त्वचा को हेल्दी बनाता है और रुखापन कम करता है. आप इसे स्नैक्स या सलाद में शामिल कर सकते हैं. रात में सोने से पहले दही खाने से त्वचा को अतिरिक्त नमी मिलती है.

अखरोट – अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का बेहतरीन स्रोत है. ये त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं, स्किन बैरियर को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं और डलनेस दूर करते हैं. अखरोट को नाश्ते में, स्मूदी में या सीधे खाने से त्वचा में अंदर से निखार आता है.

नींबू – सुबह नींबू के रस के साथ गुनगुना पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं. यह त्वचा को साफ और ग्लोइंग बनाता है. आप इसे रोज़ सुबह खाली पेट पी सकते हैं, जिससे पाचन तंत्र भी बेहतर रहता है.

फिश – सालमन, मैकेरल और टूना जैसी फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं और सूखापन दूर करते हैं. हफ्ते में 2–3 बार फिश खाने से स्किन का नेचुरल ग्लो बरकरार रहता है. फिश का सेवन त्वचा की लोच बढ़ाता है और उम्र बढ़ने के असर को कम करता है.

सिर्फ बाहर से क्रीम या फेस पैक लगाने से निखार नहीं आता. असली ग्लो तभी दिखता है, जब आप अंदर से हेल्दी हों. ऊपर बताए गए फूड्स को अपनी रोज़ाना की डाइट में शामिल करें, खूब पानी पिएं और पर्याप्त नींद लें. थोड़ी-सी प्लानिंग और हेल्दी ईटिंग से आपकी त्वचा त्योहारी सीज़न में भी चमकती रहेगी. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)