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Health Tips: यशोदा मेडिसिटी के डॉ. रचित सक्सेना ने दिल की सेहत के लिए रोज़ाना दौड़ने की सलाह दी और वर्ल्ड हार्ट डे पर 28 सितंबर को मैराथन में भाग लेने की अपील की.
गाजियाबाद के यशोदा मेडिसिटी में डायरेक्टर कार्डियक सर्जरी डॉ. रचित सक्सेना का कहना है कि स्वस्थ जीवन के लिए व्यायाम बेहद जरूरी है. उन्होंने बताया कि एक्सरसाइज सिर्फ शरीर को ही नहीं बल्कि दिमाग को भी फिट रखती है. आजकल लोग देर रात तक मोबाइल और लैपटॉप पर समय बिताते हैं, जिससे दिमाग को आराम नहीं मिल पाता. ऐसे में नियमित व्यायाम मानसिक और शारीरिक दोनों को ही स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है. डॉ. सक्सेना कहते हैं कि जब तक मस्तिष्क एक्टिव नहीं होगा, तब तक हम अपने काम में भी पूरी तरह एक्टिव नहीं रह पाएंगे. व्यायाम कई प्रकार के हो सकते हैं. योगा, वॉकिंग और रनिंग. हर व्यायाम का अपना महत्व है. योगा का फायदा सिर्फ योगा से मिलता है, जबकि दौड़ने का फायदा सिर्फ दौड़ से ही मिलता है. उन्होंने आगे बताया कि हृदय को स्वस्थ रखने के लिए कार्डियक फिटनेस बेहद जरूरी है. इसे हम कार्डियो एक्सरसाइज कहते हैं. जब भी हम ऐसे व्यायाम करते हैं, जिससे हमारी हार्टबीट सामान्य 70–80 से बढ़कर 130–140 तक पहुँचती है, तभी असली कार्डियक एक्सरसाइज होती है. इसका फायदा यह है कि वजन कंट्रोल रहता है. डायबिटीज और ब्लड प्रेशर संतुलित रहते हैं और दिल मजबूत होता है.
डॉ. सक्सेना का सुझाव है कि यदि आप रोज़ाना 30–40 मिनट व्यायाम करते हैं, तो उसमें कम से कम 10 मिनट दौड़ जरूर शामिल करें, लेकिन शुरुआत धीरे-धीरे करें. पहले वॉक, फिर ब्रिस्क वॉक और उसके बाद रनिंग. बिल्कुल थकान तक खुद को न ले जाएं. अगर दौड़ते समय सीने में भारीपन, ज्यादा पसीना या असहजता महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. खासतौर पर 40 साल से ऊपर की उम्र वालों को दौड़ शुरू करने से पहले कार्डियक चेकअप जरूर कराना चाहिए. उन्होंने कहा कि डॉक्टरों की सबसे बड़ी इच्छा यही होती है कि लोग बीमार न पड़ें. इसी संदेश को लेकर यशोदा मेडिसिटी पिछले 3 साल से मैराथन का आयोजन कर रहा है. इस साल भी 28 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे के अवसर पर मैराथन हो रही है, जिसमें 3 किमी, 5 किमी, 11 किमी और 21 किमी की दौड़ रखी गई है. डॉ. सक्सेना ने अपील की इस मैराथन में अपने लिए दौड़िए अपने स्वास्थ्य और दिल के लिए दौड़िए.
पिछले एक दशक से भी अधिक समय से पत्रकारिता में सक्रिय हूं. पत्रकारिता की शुरुआत 2010 में नई दुनिया अखबार से की, जिसके बाद सफर लगातार आगे बढ़ता गया. हिंदुस्तान, शुक्रवार पत्रिका, नया इंडिया, वेबदुनिया और ईटीवी जैस…और पढ़ें
पिछले एक दशक से भी अधिक समय से पत्रकारिता में सक्रिय हूं. पत्रकारिता की शुरुआत 2010 में नई दुनिया अखबार से की, जिसके बाद सफर लगातार आगे बढ़ता गया. हिंदुस्तान, शुक्रवार पत्रिका, नया इंडिया, वेबदुनिया और ईटीवी जैस… और पढ़ें
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-ways-to-prevent-heart-attack-running-to-keep-the-heart-healthy-local18-ws-l-9656673.html
