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Ravi Kishan Fitness Tips: एक्ट्रेस और सांसद रवि किशन ने हाल ही में एक पॉडकास्ट में फिटनेस के सिंपल टिप्स दिए हैं. उन्होंने बताया कि रोज 200 पुशअप्स, 3 से 5 किलोमीटर की दौड़, सूरज उगने से पहले उठना, ध्यान और भिगोए हुए काले चने जैसे घरेलू नुस्खों को अपनाकर कोई भी अपनी सेहत सुधार सकता है. डॉक्टर्स भी इस बात से सहमत हैं.
Ravi Kishan’s Fitness Secrets: फिट रहने के लिए तमाम लोग जिम में जाकर घंटों पसीना बहाते हैं, लेकिन आप बिना जिम के भी हेल्दी और फिट रह सकते हैं. बॉलीवुड एक्टर और सांसद रवि किशन ने हाल ही में एक पॉडकास्ट में अपनी फिटनेस के सीक्रेट शेयर किए हैं. उन्होंने कहा कि स्वस्थ जीवन के लिए किसी महंगे जिम की जरूरत नहीं होती है. अगर आपके पास जिम के पैसे नहीं हैं, तो सड़क पर दौड़िए. रोज़ 200 पुशअप्स करिए और कम से कम 3 किलोमीटर दौड़िए. हो सके तो 5 किलोमीटर दौड़ लगाइए. 56 साल के रवि किशन का कहना है कि अनुशासन और नियमितता से जीवन में बड़ा बदलाव लाया जा सकता है.
डॉ. सराफ का मानना है कि फिट रहने के लिए महंगे जिम की कोई जरूरत नहीं है. हर दिन 3 से 5 किलोमीटर दौड़ना हार्ट को हेल्दी बनाता है, स्टैमिना बढ़ाता है और मानसिक स्पष्टता लाता है. इसी तरह रोज पुशअप्स करना शरीर की मांसपेशियों को टोन करता है, पोस्चर सुधारता है और अनुशासन विकसित करता है. अगर आप तुरंत 5 किलोमीटर नहीं दौड़ सकते, तो 3 किलोमीटर से शुरुआत करें. 200 पुशअप्स मुश्किल लगें, तो 20 से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं. फिटनेस बेहतर बनाने के लिए लग्जरी नहीं, बल्कि निरंतरता सबसे जरूरी होती है.
डॉ. सराफ के अनुसार भोजन केवल पेट भरने का साधन नहीं, बल्कि एनर्जी का सोर्स है. रातभर भिगोए हुए चने जैसे सरल और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं, पाचन में सहायता करते हैं और दिनभर पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं. आज के प्रोसेस्ड फूड्स से भरे माहौल में वापस दालें, अनाज और बिना प्रोसेस्ड भोजन की ओर लौटना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है. ऐसा भोजन शरीर को न केवल स्वस्थ बनाता है, बल्कि मन को भी स्थिर करता है.
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-ravi-kishan-shares-fitness-tips-run-on-the-road-do-200-pushups-desi-diet-and-consistent-workout-9684599.html
