Health Benefits Of Consuming 3 Cloves Of Garlic: आपने अक्सर सुना होगा कि लहसुन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, लेकिन रोज़ाना सिर्फ तीन लौंग खाकर क्या सच में फर्क पड़ता है? सच कहें तो फर्क पड़ता है! ये छोटे-छोटे लौंग आपके इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाते हैं, दिल को हेल्दी रखते हैं और ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में रखते हैं. साथ ही ये शरीर को अंदर से डिटॉक्स करते हैं और उम्र बढ़ने के असर को धीमा कर देते हैं. अगर आप रोज़ाना इसे खाने की आदत बना लें, तो आपका शरीर अपने लिए एक तरह का सुपर प्रोटेक्शन कवच तैयार कर लेता है. आयुर्वेद ही नहीं आधुनिक विज्ञान ने भी इसे “सुपरफूड” की कैटेगरी में इसलिए रखा है. तो चलिए जानते हैं इसे खाने के फायदे-
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है
लहसुन को इम्यूनिटी बढ़ाने वाला माना जाता है. इसमें पाया जाने वाला अलिसिन सफेद रक्त कोशिकाओं को सक्रिय करता है, जो संक्रमण से लड़ती हैं. सर्दी-जुकाम के मौसम में रोज़ाना लहसुन लेने से बीमार होने के दिन कम हो सकते हैं.
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है
उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए लहसुन बहुत फायदेमंद है. शोध बताते हैं कि एज़्ड लहसुन एक्सट्रैक्ट ब्लड प्रेशर कम करने में दवाओं के समान असरदार हो सकता है, खासकर उन लोगों में जिनका ब्लड प्रेशर नियंत्रण से बाहर हो.
हृदय रोग के खतरे को कम करता है
लहसुन “हार्ट-फ्रेंडली” माना जाता है. यह कुल कोलेस्ट्रॉल कम करता है और धमनियों में प्लेट-बिल्डअप को रोकता है. तीन लौंग रोज़ाना खाने से रक्तसंचार बेहतर होता है और लंबे समय में हृदय रोग का जोखिम कम होता है.
डिटॉक्स एजेंट भरपूर
लहसुन शरीर को साफ करने में मदद करता है. इसके सल्फर यौगिक लिवर के एंजाइम्स को सक्रिय करते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालते हैं. यह भारी धातुओं जैसे सीसा भी खून से हटाने में मदद करता है.
पाचन तंत्र को रखता है स्वस्थ
लहसुन पाचन के लिए अच्छा माना जाता है. कच्चे लहसुन में प्रीबायोटिक गुण होते हैं, जो अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देते हैं. स्वस्थ गट माइक्रोबायोम पाचन, पोषण अवशोषण और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है.
ब्लड शुगर को संतुलित रखता है
लहसुन डायबिटीज के प्रबंधन में सहायक है. कई शोध बताते हैं कि यह उपवास रक्त शुगर कम करता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी सुधारता है. टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम वाले लोगों के लिए तीन लौंग रोज़ाना मददगार हो सकते हैं.
ब्रेन हेल्थ के लिए अच्छा
लहसुन याददाश्त को तेज करता है और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से रोकता है. इसमें मौजूद S-allyl cysteine जैसे यौगिक एंटीऑक्सीडेंट का काम करते हैं. लंबे समय तक लेने से अल्जाइमर जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है.
नेचुरल एंटीबायोटिक की तरह करता है काम
कच्चा लहसुन बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण को मारता है. अलिसिन में रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो प्राकृतिक तरीके से संक्रमण को नियंत्रित करते हैं.
स्किन को रखे हेल्दी
लहसुन का सेवन शरीर के अंदर से फ्री रेडिकल्स से लड़ता है. इससे मुहांसों की समस्या कम होती है, झुर्रियां देर से आती हैं और त्वचा में प्राकृतिक चमक आती है.
टीओटी के मुताबिक, रोज़ाना तीन लौंग लहसुन खाने की आदत न केवल स्वाद में वृद्धि करती है, बल्कि स्वास्थ्य के कई क्षेत्रों में सुधार लाती है. इस आदत को अपनाकर आप नेचुरल तरीके से बीमारियों से बच सकते हैं और हेल्दी रह सकते हैं.
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