What Not to Eat on an Empty Stomach: पेट की सेहत बेहतर बनाए रखने के लिए सही खानपान जरूरी है. कई लोग सुबह उठकर हेल्दी चीजों का सेवन करते हैं, जबकि कई लोग अनहेल्दी चीजों से दिन की शुरुआत कर देते हैं. सुबह का नाश्ता हेल्दी होगा, तो पेट की सेहत ठीक बनी रहेगी. अगर ब्रेकफास्ट में सही चीजों का सेवन न किया, तो दिनभर के लिए समस्या पैदा हो सकती है. कुछ फूड्स और ड्रिंक्स का खाली पेट सेवन करना नुकसानदायक हो सकता है. इससे पेट और पाचन तंत्र को नुकसान हो सकता है. जिन लोगों का पेट सेंसिटिव होता है, उन्हें ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए. सभी लोगों के लिए यह जानना जरूरी है कि खाली पेट क्या नहीं खाना चाहिए, ताकि पाचन संबंधी परेशानियों से बचा जा सके.
खाली पेट इन चीजों का सेवन करना नुकसानदायक | Foods To Avoid an Empty Stomach
खट्टे फल और जूस (Citrus Fruits and Juice) – खट्टे फल जैसे संतरा, अमरूद और ग्रेपफ्रूट हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन खाली पेट इनका सेवन करना पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है. खट्टे फलों में साइट्रिक एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो पेट में एसिड का प्रोडक्शन बढ़ा सकती है. इससे गैस्ट्राइटिस और अल्सर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इन फलों में मौजूद फाइबर और फ्रुक्टोज पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं. खट्टे फलों को खाली पेट कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स के साथ मिलाकर ही खाएं, ताकि पेट की सेहत ठीक बनी रहे.
योगर्ट (Yogurt) – योगर्ट में प्रीबायोटिक्स और लैक्टिक एसिड होते हैं, जो पाचन के लिए अच्छे होते हैं. हालांकि खाली पेट दही या योगर्ट खाने से पेट में मौजूद एसिड दही के लाभकारी बैक्टीरिया को नष्ट कर सकता है. खाली पेट दही खाने से पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है. इसलिए डॉक्टर दही खाने की सलाह खाने के बाद देते हैं, ताकि दही के लाभकारी गुण बरकरार रह सकें और पेट को नुकसान न पहुंचे.
कार्बोनेटेड ड्रिंक (Carbonated Drinks) – सोडा और कोल्ड ड्रिंक खाली पेट पीना सही नहीं होता है. इनमें मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड गैस पेट में दबाव बढ़ाती है, जिससे पेट फूलना, डकार आना और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं हो सकती हैं. साथ ही मीठे कार्बोनेटेड ड्रिंक से ब्लड शुगर स्तर तेजी से बढ़ता है, जो सेहत के लिए ठीक नहीं है. इसलिए खाली पेट इन ड्रिंक्स का सेवन करने से बचना चाहिए.
मीठे, मसालेदार और तले हुए फूड्स (Sugary, Spicy and Fried Foods) – खाली पेट मीठा या मसालेदार खाना भी नुकसान पहुंचा सकता है. मीठे खाने से ब्लड शुगर और इंसुलिन तेजी से बढ़ते हैं, जो बाद में एनर्जी में अचानक गिरावट का कारण बन सकते हैं. खाली पेट मसालेदार या तले हुए भोजन से पेट में जलन, एसिडिटी और डायरिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं. यह पेट के अंदर इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी की कमी कर देता है, जिससे दस्त की समस्या हो जाती है. इसलिए भूख लगने पर सबसे पहले फाइबर युक्त भोजन लें ताकि पाचन सही रहे.
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