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Can Diabetics Eat Sweets on Diwali: दिवाली के दौरान मिठाइयों और पकवानों की भरमार होती है, जिससे डायबिटीज के मरीजों के लिए शुगर लेवल कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है. डॉक्टर्स के मुताबिक कुछ आसान उपायों को अपनाकर इस त्योहार का आनंद उठाया जा सकता है. समय पर दवा लेना, ब्लड शुगर मॉनिटरिंग करना और संतुलित खानपान जरूरी है.
Diabetes Control Tips for Diwali: दिवाली का त्योहार मिठास, खुशियों और रिश्तों की गर्माहट का प्रतीक है. दिवाली पर सभी घरों में खूब मिठाइयां बनाई जाती हैं और मिठाई खाकर त्योहार की खुशियों में मिठास घुल जाती है. डायबिटीज के मरीज भी दिवाली पर खुद को मिठाई खाने से नहीं रोक पाते हैं. शुगर के मरीजों के लिए यह टाइम थोड़ा चैलेंजिंग होता है. त्योहार की रौनक में मिठाइयों की अधिकता उनके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है, जिससे तबीयत बिगड़ने का खतरा रहता है. ऐसे में जरूरी है कि त्योहार की मिठास बनी रहे और स्वास्थ्य भी संतुलित रहे. डॉक्टर से जानते हैं कि शुगर के मरीज किस तरह अपना शुगर लेवल कंट्रोल में रख सकते हैं.
डॉक्टर ने बताया कि दिवाली के दौरान बार-बार खाना या मिठाई खाना आम बात है, लेकिन शुगर के मरीजों को खाने की मात्रा और समय दोनों पर नियंत्रण रखना बेहद जरूरी है. छोटे हिस्सों में भोजन करें और मिठाई का स्वाद केवल सीमित मात्रा में लें. दिन में तीन बार खाने की बजाय 5–6 बार छोटे पोर्शन में खाना बेहतर रहता है. त्योहार के समय व्यायाम छोड़ देना आम हो जाता है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को यह भूल नहीं करनी चाहिए. भोजन के बाद 20–30 मिनट की हल्की सैर करने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है. अगर बाहर नहीं जा सकते, तो घर पर ही थोड़ी देर टहल सकते हैं.
एक्सपर्ट की मानें तो दिवाली के पकवान अक्सर हाई कार्बोहाइड्रेट और फैट युक्त होते हैं, जो शुगर लेवल बढ़ा सकते हैं. इसलिए अपनी डाइट में सलाद, हरी सब्जियां, दालें और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें. इससे न केवल पेट भरा रहेगा, बल्कि मिठाइयों की क्रेविंग भी कम होगी. त्योहार के दौरान भी नियमित रूप से ब्लड शुगर की जांच करते रहें. अगर आपको किसी भी तरह की थकान, चक्कर, ज्यादा प्यास या बार-बार पेशाब जैसी समस्याएं महसूस हों, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. ब्लड शुगर बढ़ने पर अपने डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयों और इंसुलिन को समय पर लें.
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-how-to-manage-blood-sugar-during-diwali-expert-tips-you-need-what-to-eat-and-avoid-this-diwali-9757626.html
