Health benefits of foot oil massage: दिन भर की थकान के बाद शाम में घर आते ही मन करता है बस बिस्तर पर पड़ जाएं. सारा दिन यहां-वहां दौड़-भाग करने के बाद बदन दर्द, सुस्ती सी महसूस होती ही है. ऐसे में रात में सही से नींद भी नहीं आती है. इन तमाम परेशानियों को दूर करने के लिए लोग तेल मालिश करते हैं. कई लोग पूरे शरीर को सरसों या नारियल तेल लगाकर मसाज करते हैं. मसाज करने से मांसपेशियों, बदन दर्द, ऐंठन सब सही हो जाता है. लेकिन, आप चाहें तो रात में सोने से पहले सिर्फ पैरों में तेल मालिश करके देखिए. यह एक पुरानी आयुर्वेदिक परंपरा है, जो शारीरिक दर्द, थकान आदि को मिनटों में दूर करेगा.
-रात में सोने से पहले आप अपने पैरों में तिल या सरसों के तेल से मालिश करके देखें. इस आयुर्वेदिक परंपरा को पादाभ्यंग कहते हैं. आज जिस तरह की जिंदगी लोग जी रहे हैं, उसमें भागदौड़, तनाव, चिंता, अवसाद, थकान, नींद न आने की समस्या हर किसी में देखन को मिलती है.
-आयुर्वेद के अनुसार, पादाभ्यंग करने से वात दोष संतुलित होता है, जिससे शरीर की नाड़ियां शांत होती हैं. रात में आती है गहरी और चैन की नींद. चरक संहिता और अश्टांग हृदयम जैसे ग्रंथों में इसे रोजमर्रा की दिनचर्या का हिस्सा बताया गया है.
-पैरों के तलवों में लगभग 72,000 नाड़ियां होती हैं, जो शरीर के अलग-अलग अंगों से जुड़ी होती हैं, जैसे दिल, फेफड़े, पाचन तंत्र और मस्तिष्क. जब इन बिंदुओं पर तेल से मालिश की जाती है, तो इसका असर पूरे शरीर पर महसूस होता है.
-साइंस भी अब इस प्राचीन विधि की पुष्टि करता है. न्यूरोलॉजी और रिफ्लेक्सोलॉजी के अनुसार, पैरों की मालिश नर्वस सिस्टम को शांत करती है. डोपामिन और सेरोटोनिन जैसे हैप्पी हार्मोन को एक्टिव करती है. इससे नींद और मूड बूस्ट होता है.
मालिश के लिए कौन सा तेल बेहतर?
मालिश के लिए तिल का तेल सबसे बेहतर माना गया है, क्योंकि यह वात को शांत करता है. त्वचा को पोषण देता है.हड्डियों को मजबूत बनाता है. वहीं, सरसों का तेल सर्दी-जुकाम से सुरक्षित रखता है. ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है. मांसपेशियों के दर्द में राहत देता है. ठंड के मौसम में सरसों का तेल अधिक फायदेमंद होता है, क्योंकि यह शरीर में गर्मी पैदा करता है.
पैरों में मालिश करने का सही तरीका
पैरों की मालिश करने के लिए रात का समय है बेहतर, क्योंकि इससे आपकी सारी थकान चुटकी में दूर होगी और नींद भी गहरी और चैन की आएगी. सोने से पहले पैरों को अच्छी तरह धोकर सुखा लें. तिल या सरसों के तेल को हल्का गैस पर गुनगुना कर लें. अब तेल को तलवों, एड़ियों और पिंडलियों पर हल्के हाथों से 5 से 10 मिनट तक मालिश करें. फिर आप मोजे पहन लें, इससे तेल चादर पर नहीं लगेगा. ऐसा करने से शरीर का तनाव धीरे-धीरे कम होने लगेगा.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-how-foot-oil-massage-is-good-for-overall-health-benefits-right-ways-to-do-tel-malish-ke-fayde-in-hindi-ws-n-9761644.html
