Symptoms of Vitamin D Deficiency: भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान बिगड़ गया है. इसकी वजह से शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पा रहे हैं और इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो रही हैं. एक जमाने में लोग सुबह की धूप लेते थे, लेकिन अब लोगों के पास ऑफिस और घर से निकलने का वक्त ही नहीं मिल रहा है. इसकी वजह से भी सेहत पर बुरा असर पड़ रहा है. आधुनिक विज्ञान और आयुर्वेद दोनों ही मानते हैं कि शरीर का संतुलन तभी बना रहता है, जब उसमें सूर्य की ऊर्जा सही मात्रा में पहुंचती है. विटामिन D उसी ऊर्जा का एक रूप है, जो हमारे शरीर को सूरज की रोशनी से मिलता है. इसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है, क्योंकि यह हमारी त्वचा पर पड़ने वाली धूप से बनता है.
यही ओवरईटिंग धीरे-धीरे मोटापे का कारण बनती है. विटामिन डी की कमी से इंसुलिन का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे शरीर में फैट जमा होने लगता है और वजन कम करना और मुश्किल हो जाता है. आयुर्वेद के अनुसार जब शरीर में अग्नि यानी पाचन शक्ति कमजोर होती है, तो टॉक्सिक तत्व बनते हैं, जो शरीर में जमा होकर मोटापा और आलस्य बढ़ाते हैं. सूर्य की रोशनी इस अग्नि को प्रज्वलित करती है यानी धूप हमारे शरीर की नैसर्गिक ऊर्जा को जगाती है. यही कारण है कि प्राचीन वैद्य सुबह-सुबह सूर्य स्नान करने की सलाह देते थे. सूरज की हल्की किरणें न सिर्फ शरीर में विटामिन डी बढ़ाती हैं, बल्कि मानसिक स्फूर्ति भी देती हैं.
अगर शरीर में विटामिन डी की कमी बढ़ जाए, तो इसके लक्षण धीरे-धीरे सामने आते हैं. लगातार थकान महसूस होना, हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द रहना, बालों का झड़ना या बार-बार मूड बदलना, ये सभी संकेत हो सकते हैं कि शरीर धूप से मिलने वाली इस ऊर्जा से वंचित है. कई बार लोग इन लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं और सोचते हैं कि यह सिर्फ तनाव या नींद की कमी की वजह से है, जबकि असली कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है.
अगर आप विटामिन D की कमी से जूझ रहे हैं, तो इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ तरीके अपना सकते हैं. रोज धूप में 20-30 मिनट रहना विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका है. शरीर को यह विटामिन बनाने के लिए सही खानपान की भी जरूरत होती है. फोर्टिफाइड संतरे का जूस और ओट्स जैसे अनाज भी विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं. आयुर्वेद में इसके साथ ही तिल का तेल, आंवला और अश्वगंधा जैसे औषधीय पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है. अगर खानपान से इस विटामिन की कमी पूरी नहीं हो रही है, तो डॉक्टर की सलाह पर विटामिन D सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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