Is Lemon Water Safe in Winter Expert Explains Benefits and Risk | सर्दियों में नींबू पानी पीना चाहिए या नहीं | जानें क्या है डाइटिशियन की राय

Winter Lemon Water Benefits: सर्दियों में अक्सर लोगों को चाय, कॉफी, सूप और गर्म चीजें खाने-पीने का मन करता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखने में ये चीजें कारगर होती हैं. इस मौसम में लोग ठंडी चीजों से दूरी बनाते हैं, क्योंकि ठंडी चीजें खाने-पीने से तबीयत बिगड़ने का खतरा रहता है. कई लोगों को रोज नींबू पानी पीने की आदत होती है. सर्दी हो या गर्मी, कुछ लोग हर मौसम में खाली पेट नींबू पानी (Lemon Water) पीना पसंद करते हैं. कई लोग मानते हैं कि सर्दियों में नींबू पानी पीने से सेहत को नुकसान हो सकता है, जबकि कुछ लोग इसे ठंड के मौसम में भी फायदेमंद मानते हैं. अगर आपके दिमाग में भी कंफ्यूजन है, तो एक्सपर्ट से हकीकत जान लेते हैं.

यूपी के गाजियाबाद में कवि नगर स्थित रंजना न्यूट्रीग्लो क्लीनिक की फाउंडर और डाइटिशियन रंजना सिंह ने Bharat.one को बताया कि सर्दियों में लोगों को गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीना चाहिए और इसमें शुगर नहीं मिलानी चाहिए. खाली पेट आधा गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन C और सिट्रिक एसिड होता है, जिससे इम्यून सिस्टम बूस्ट हो सकता है. यह फैट लॉस में मदद करता है और पेट की गंदगी साफ करने में मदद करता है. नींबू पानी को ठंड के मौसम में भी शरीर को डिटॉक्स करने का बेहतरीन तरीका माना जाता है.

नींबू पानी में शुगर या शहद न मिलाएं

डाइटिशियन रंजना ने बताया कि सर्दियों में लोगों को गुनगुना नींबू पानी पीना चाहिए और उसमें शहद या चीनी नहीं मिलानी चाहिए. ऐसा करना सेहत के लिए नुकसान हो सकता है, क्योंकि शुगर मिलाने से नींबू पानी के फायदे कम हो सकते हैं. इसके अलावा शहद भी काफी मीठा होता है और उससे डायबिटीज के मरीजों को नुकसान हो सकता है. जिन लोगों को एसिडिटी की समस्या है, उन्हें नींबू पानी में सौंफ मिलाकर पीना चाहिए. इससे उनकी सेहत को नुकसान नहीं होगा और गजब के फायदे मिल सकते हैं. इसके अलावा लोगों को नींबू पानी एक सप्ताह पीना चाहिए और फिर एक सप्ताह का गैप रखना चाहिए. इस तरह से अगर आप नींबू पानी का सेवन करेंगे, तो कई समस्याओं से निजात मिल सकती है.

ऐसे लोगों को नहीं पीना चाहिए नींबू पानी

एक्सपर्ट ने बताया कि जिन लोगों का गाल ब्लैडर निकला हुआ हो, उन्हें नींबू पानी नहीं पीना चाहिए. एसिडिटी से जूझ रहे लोगों को नींबू पानी अवॉइड करना चाहिए, क्योंकि इससे एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है. जिन लोगों की पेट की दीवार सेंसिटिव होती है, उन्हें भी लेमन वॉटर अवॉइड करना चाहिए. जिन लोगों को दांतों की संवेदनशीलता या इनेमल कमजोर होने की समस्या है, उन्हें भी नींबू पानी से परहेज करना चाहिए. कुल मिलाकर यह कहा जा सकता है कि सर्दियों में नींबू पानी पीना बिल्कुल सुरक्षित है, लेकिन इसका सेवन सही तरीके से करना चाहिए. अगर आपको कोई बीमारी है या आप दवाइयां ले रहे हैं, तो नियमित सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लेनी चाहिए.