रोज सुबह नाश्ता क्यों करना चाहिए? ब्रेकफास्ट न करें तो क्या होगा, जानिए मॉर्निंग थाली में क्या-क्या रखें

Why Necessary Breakfast: ये सच है कि, सुबह का नाश्ता शरीर के लिए सबसे जरूरी है. ब्रेकफास्ट को दिनभर का सबसे जरूरी मील माना जाता है. यह पूरे दिन के लिए एनर्जी देता है, दिमाग को सक्रिय रखता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है. यही वजह है कि, हेल्थ एक्सपर्ट भी हेल्दी ब्रेकफास्ट करने की सलाह देते हैं. लेकिन, होता क्या है कि, लोग सुबह व्यस्तता के चलते नाश्ता स्किप कर जाते हैं. अगर आप भी सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं तो यकीन मानिए आप शरीर को धोखा दे रहे हैं. बेशक आपको ये मामूली लगे, लेकिन सच्चाई ये कि ऐसा करने से आपकी सेहत को गंभीर नुकसान हो सकता है. अब सवाल है कि आखिर सुबह का नाश्ता जरूरी क्यों? ब्रेकफास्ट न करें तो क्या होगा? आइए जानते हैं इस बारे में-

वेबएमडी की रिपोर्ट के मुताबिक, बहुत से लोग सुबह का खाना इसलिए छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें जल्दी बाहर निकलना होता है. लेकिन, यह एक गलती है. नाश्ता आपको विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करने का अवसर देता है. अगर आप नाश्ता नहीं करते हैं, तो शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व न के बराबर मिलने की संभावना है. इसके लिए आप डेयरी प्रॉडक्ट, अनाज और फल आदि को अपनी थाली में शामिल कर सकते हैं.

ब्रेकफास्ट करना जरूरी क्यों

रात में भोजन करने के कुछ घंटे बाद लोग सो जाते हैं. फिर 7-8 घंटे तक शरीर को किसी तरह का खाना नहीं मिलता है. यह एक तरह का फास्ट हो जाता है, जिसे सुबह उठकर ब्रेक करना जरूरी होता है. इसीलिए सुबह के नाश्ते को ब्रेकफास्ट कहा जाता है. सुबह-सुबह नाश्ता करने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है और इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो जाता है.

ब्रेकफास्ट नहीं करेंगे तो क्या होगा

– एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर आप डेली ब्रेकफास्ट स्किप कर रहे हैं तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. ऐसा होने से आपकी सेहत बिगड़ सकती है. ध्यान रहे कि, यदि आप कुछ हैवी नहीं खाना चाहते तो लाइट खाएं. लेकिन जो भी खाएं वो पोषक तत्वों से भरपूर हो.

– सुबह नाश्ता न करने से ब्लड शुगर लेवल भी इनक्रीज हो सकता है, खासकर जब आप दोपहर में देर से भोजन करते हैं. इसलिए हेल्दी फूड के साथ दिन की शुरुआत करने से डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है और इससे जुड़ी जटिलताएं भी कम हो जाती हैं.

– सुबह का नाश्ता न करने से मेटाबॉलिज्म पर नकारात्मक असर पड़ सकता है. एक्सपर्ट की मानें नाश्ता न करने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है. वहीं, अगर आप नाश्ता नहीं करेंगे तो वो स्लो होगा और कैलोरी कम बर्न होगी.

– सुबह का नाश्ता न करने से इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है. बता दें कि, रात के खाने के बाद सुबह के नाश्ते के बीच 7 से 8 घंटे की गैपिंग होती है. ऐसे में अगर आपने सुबह का ब्रेकफास्ट भी नहीं किया तो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने लगता है. इसलिए ब्रेकफास्ट जरूरी है.

मोटापा: सुबह का नाश्ता ना करने से आपका वजन बढ़ने का भी खतरा बढ़ सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि सुबह का नाश्ता ना करने के बाद जाहिर सी बात है कि दोपहर में आप खाने में ज्यादा खाना खाएंगे. लिहाजा आपका वजन बढ़ सकता है.