सर्दियों में रूखी त्वचा की शिकायत बहुत कॉमन है. ज्यादातर लोगों को यही लगता है कि ऐसा ठंडी हवाओं और प्रदूषण के कारण होता है. लेकिन ये पूरा सच नहीं, ऐसा विटामिन की कमी के कारण भी होता है.

आपको बार-बार सर्दी-जुकाम होता है, त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है, मसूड़ों से खून आता है या घाव देर से भरते हैं, तो यह आपके शरीर में विटामिन सी की कमी के संकेत हो सकते हैं. ऐसे में इसके बचाव के लिए आप क्या कर सकते हैं, चलिए इस लेख की मदद से समझते हैं.

क्यों जरूरी है विटामिन सी
विटामिन सी इम्युनिटी को मजबूत बनाने और त्वचा की सेहत के लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे संक्रमण आसानी से हो जाता है. इसकी कमी गलत आहार, जंक फूड ज्यादा खाने, पाचन कमजोर होने, तनाव या अनियमित जीवनशैली से भी हो सकती है.

विटामिन सी की कमी कैसे दूर करें-

– विटामिन सी के नेचुरल सॉर्स में संतरा, नींबू, कीवी, स्ट्रॉबेरी और खासकर आंवला शामिल हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाने और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है.

– आयुर्वेद में विटामिन कमी को धातु क्षय और पाचन अग्नि मंदता से जोड़ा जाता है. विशेषज्ञों का कहना है कि संतुलित आहार और सही दिनचर्या से इन कमियों से बचा जा सकता है.

– विटामिन सी की कमी दूर करने के लिए रोजाना ताजे फल और सब्जियां खाने खाएं. एक आंवला रोज खाना काफी है. इसके अलावा, अमरुद, शिमला मिर्च, ब्रोकोली, पपीता और टमाटर शामिल हैं.

इन बातों का भी रखें ध्यान
ठंड के मौसम में स्किन को एक्स्ट्रा केयर की जरूरत होती है. इसलिए सिर्फ डाइट काफी नहीं है. अच्छी तरह से फेशवॉश के साथ मॉइश्चर करना भी जरूरी है. खासतौर पर जब भी आप बाहर से लौटें तो फेश क्लिन करना न भूलें.