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Vitamin D Deficiency Symptoms: विटामिन D हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और इम्यून सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है. हमारे देश में विटामिन D की कमी सबसे कॉमन है. इसके लक्षण शरीर में धीरे-धीरे नजर आते हैं. लगातार थकान, हड्डियों का दर्द, कमजोर इम्यूनिटी और मूड खराब रहना इस विटामिन की कमी के संकेत हो सकते हैं. समय रहते इसके शुरुआती लक्षण पहचान लिए जाएं, तो बड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है.
हर वक्त थकान और कमजोरी : मायो क्लीनिक की रिपोर्ट के मुताबिक अगर बिना ज्यादा काम किए ही शरीर भारी लगने लगे, सुबह उठते ही थकान महसूस हो या दिनभर एनर्जी की कमी बनी रहे, तो यह विटामिन D की कमी का शुरुआती संकेत हो सकता है. विटामिन D मांसपेशियों और नसों को एनर्जी देने में अहम भूमिका निभाता है. इसकी कमी से शरीर की ताकत धीरे-धीरे कम होने लगती है, जिससे रोजमर्रा के काम भी बोझ लगने लगते हैं.
हड्डियों और जोड़ों में दर्द : कमर, घुटनों, गर्दन या कंधों में बिना किसी चोट के दर्द रहना विटामिन D की कमी से जुड़ा हो सकता है. यह विटामिन कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है. इसकी कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और जोड़ों में अकड़न व दर्द महसूस होने लगता है.
बार-बार बीमार पड़ना : अगर आपको जुकाम, खांसी, बुखार या इंफेक्शन बार-बार हो रहा है, तो इसका कारण कमजोर इम्यून सिस्टम हो सकता है. विटामिन D शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करता है. इसकी कमी से शरीर वायरस और बैक्टीरिया से सही तरह से लड़ नहीं पाता, जिससे व्यक्ति जल्दी बीमार पड़ने लगता है.
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मूड खराब रहना : लगातार उदासी, चिड़चिड़ापन, मन न लगना या बिना वजह निराश महसूस करना भी विटामिन D की कमी का संकेत हो सकता है. यह विटामिन दिमाग में सेरोटोनिन जैसे हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करता है. इसकी कमी मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालती है और डिप्रेशन या एंजायटी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं.
मसल्स में कमजोरी : अक्सर पैरों में दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव या हल्की-सी मेहनत में थक जाना विटामिन D की कमी से जुड़ा होता है. यह विटामिन मसल फंक्शन के लिए जरूरी है. इसकी कमी से मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं, जिससे चलने-फिरने में भी परेशानी महसूस हो सकती है.
बालों का झड़ना : अगर बालों का झड़ना अचानक बढ़ जाए और कोई साफ कारण समझ न आए, तो इसके पीछे विटामिन D की कमी भी हो सकती है. यह विटामिन हेयर फॉलिकल्स को स्वस्थ रखने में मदद करता है. लंबे समय तक कमी रहने पर बाल पतले होने लगते हैं और झड़ने की समस्या बढ़ जाती है.
घाव भरने में ज्यादा टाइम लगना : कट लगने, चोट या सर्जरी के बाद घाव का देर से भरना भी विटामिन D की कमी का संकेत हो सकता है. यह विटामिन नई कोशिकाओं के निर्माण और सूजन को कम करने में मदद करता है. इसकी कमी से शरीर की रिकवरी प्रक्रिया धीमी हो जाती है.
पीठ दर्द और शरीर में अकड़न : सुबह उठते ही पीठ में जकड़न, लंबे समय तक बैठने के बाद दर्द या झुकने में परेशानी होना विटामिन D की कमी से जुड़ा लक्षण है. इसकी कमी से हड्डियों की मजबूती प्रभावित होती है, जिससे पीठ दर्द और स्टिफनेस की समस्या आम हो जाती है.
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https://hindi.news18.com/photogallery/lifestyle/health-8-early-signs-of-vitamin-d-deficiency-you-should-not-ignore-vitamin-d-ki-kami-ke-lakshan-in-hindi-ws-e-10129683.html
