क्या बादाम जितनी ही फायदेमंद है मूंगफली? अक्सर लोगों में होती है कंफ्यूजन, डाइटिशियन से समझें दोनों में अंतर

Peanut Vs Almonds For Health: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहतमंद रह पाना बड़ी चुनौती है. ऐसे में लोग बादाम और मूंगफली जैसे सुपर फूड्स का सेवन करते हैं. अगर बादाम और मूंगफली में फायदेमंद की बात करें तो यह बताना मुश्किल होगा है कि बेहतर कौन? हालांकि, एक्सपर्ट की मानें तो मूंगफली और बादाम दोनों ही आपके स्‍वास्‍थ्‍य पर निर्भर करता है. अब सवाल है कि, इन दोनों में से कौन अधिक फायदेमंद? क्या हैं दोनों के लाभ? इस बारे में Bharat.one को बता रही हैं फैमली डाइट क्लीनिक लखनऊ की क्लीनिकल डाइटिशियन श्रद्धा श्रीवास्तव-

बादाम खाने के फायदे

डाइटिशियन श्रद्धा श्रीवास्तव के मुताबिक, बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व काफी मात्रा में पाए जाते हैं. साथ ही इसमें मोनोनसैचुरेटेड फैट, प्रोटीन और फाइबर होता है, जो हार्ट को हेल्‍दी रखने और सेहत को सुधारने का काम कर सकता है. वहीं, बादाम में मौजूद विटामिन ई और विटामिन बी6 ब्रेन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है. इतना ही नहीं, बादाम में मौजूद फाइबर और प्रोटीन वेट को कंट्रोल भी कर सकता है.

मूंगफली खाने के फायदे

एक्सपर्ट के मुताबिक, मूंगफली भी कई पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होता है. इसमें मौजूद फाइबर आंतों को हेल्‍दी रखने में मदद कर सकता है. इसमें पाए जाने वाले तत्व मोनोअनसैचुरेटेड फैट और पोटैशियम हेल्‍दी हार्ट के लिए जरूरी है. इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है. दरअसल, विटामिन ई, सेलेनियम और रेस्वेरेट्रॉल जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स इम्‍यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं.

बादाम और मूंगफली में खास अंतर

डाइटिशियन के मुताबिक, अगर मूंगफली और बादाम में तुलना की जाए तो मूंगफली में अधिक प्रोटीन पाया जाता है, जबकि बादाम में अधिक विटामिन ई और मोनोआनसैचुरेटेड फैट होते हैं. बादाम की तुलना में मूंगफली से होने वाली एलर्जी अधिक परेशान करने वाली होती है, जबकि बादाम से कम ही एलर्जी की शिकायत देखने को मिलती है. ऐसे में आपके स्वास्थ्य की जरूरतों पर निर्भर करता है कि आपके लिए बादाम हेल्‍दी होगा या मूंगफली.