ऐसी चीजों से डर के रहना रे बाबा! वरना सेहत का हो जाएगा बुरा हाल, हर तरह से बढ़ जाएगी परेशानी

Packaged juice harm for health:दुनिया भर में रेडीमेड चीजों का जमाना है. भारत में तो अब भी घरों में ताजा खाना बनाने की परंपरा है लेकिन पश्चिम के अधिकांश देशों में ऐसी परंपरा नहीं है और वहां ज्यादातर लोग रेडिमेड खाना ही खाते हैं. रेडिमेड खाना का मतलब बाहर से पैक्ड किया हुआ खाना. यह कुछ भी हो सकता है. यहां तक कि चावल और रोटी को भी पैक कर दिया जाता है. इसे ज्यादा दिनों तक सुरक्षित रखने के लिए इसमें कई तरह के केमिकल मिलाए जाते हैं ताकि खराब न हो. भारत में मुख्य भोजन तो पैकेज्ड नहीं खाया जाता है लेकिन बिस्कुट, ब्रेड, पैस्ट्रीज से लेकर सोडा, डाइड, एनर्जी और जूस तक पैकेट में बंद रहता है और धड़ल्ले से लोग इनका सेवन करते हैं. अगर आपको भी ये आदत हैं तो संभल जाइए क्योंकि इससे बेहद नुकसान हो सकता है. खासकर आपको यदि पैकेज्ड जूस पीने की आदत है तो इससे कई तरह के नुकसान हो सकते हैं.

क्या होता है नुकसान
फोर्टिस अस्पताल, शालीमार बाग की यूनिट हेड-डायटेटिक्स डॉ. श्वेता गुप्ता ने बताया कि पैकेज्ड जूस बिल्कुल भी सेहतमंद नहीं होते. इनमें चीनी की मात्रा अधिक और पोषक तत्‍व कम होते हैं. इसमें फलों के गूदे की मात्रा कम होती है, जबकि कृत्रिम स्वाद, स्टेबलाइजर, चीनी/मीठा पदार्थ/फ्रक्टोज सिरप की मात्रा आम तौर पर बहुत अधिक होती है. पैकेज्ड जूस में आमतौर पर फलों का गूदा कम होता है और उनमें चीनी की मात्रा अधिक होने होती है. इससे उसके सेवन से मधुमेह और मोटापे का खतरा होता है. प्रोसेस्ड जूस में फाइबर, विटामिन और मिनरल की भी कमी होती है. यानी एक तरह से जब आप पैकेज्ड जूस पीते हैं तो इसमें से सभी तरह के पौष्टिक चीजें पहले ही गायब हो जाती है और नुकसान करने वाली चीजें बच जाती है. डॉ. श्वेता गुप्ता ने बताया कि ताजा और पैकेज्ड जूस के बजाय ताजे फल खाने की सलाह दी. ऐसा इसलिए, क्योंकि जब जूस तैयार किया जाता है, तो उसका गूदा निकाल दिया जाता है और उसके साथ-साथ विटामिन, खनिज, फाइबर भी निकल जाते हैं. इसलिए, अच्छे स्वास्थ्य के लिए जूस, खासकर पैकेज्ड जूस से बचें.

फिर क्या करें
दिल्ली के सीके बिड़ला अस्पताल में मिनिमल एक्सेस, जीआई और बैरिएट्रिक सर्जरी के निदेशक डॉ. सुखविंदर सिंह सग्गू ने बताया कि पैकेज्ड फ्रूट जूस पीने से वजन बढ़ सकता है, इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं. इसके बजाय ताजे फल विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का संतुलित मिश्रण प्रदान करते हैं. सग्गू ने कहा कि अपने स्वस्थ ब्रांडिंग के बावजूद, पैकेज्ड फलों के रस में अक्सर अतिरिक्त चीनी होती है और आवश्यक पोषक तत्व और फाइबर नहीं होते, जो पूरे फल प्रदान करते हैं. इसके अलावा, इन रसों को बनाने में शामिल तत्व अक्सर लाभकारी एंजाइमों को नष्ट कर देते है और उत्पाद की गुणवत्ता को कम कर देते है. अगर आप स्वस्थ आहार बनाए रखना चाहते हैं, तो पैकेज्ड फ्रूट जूस से पूरी तरह बचना सबसे अच्छा उपाय है. इसके बजाय पूरे फल या ताजा जूस चुनें, क्योंकि वे आपके शरीर को पोषण प्रदान करते हैं.