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गर्मियों में खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि कुछ चीजें तासीर में गर्म होती हैं. फलों की बात करें तो इस मौसम में आम, लीची खूब मिलते हैं, लेकिन इनका अधिक सेवन नुकसानदायक भी हो सकता है, क्योंकि ये तासीर मे…और पढ़ें
गर्मियों में आम, लीची का अधिक सेवन न करें.
हाइलाइट्स
- गर्मियों में आम, पपीता, अंजीर, लीची और खजूर का अधिक सेवन न करें.
- ये फल तासीर में गर्म होते हैं और शरीर का तापमान बढ़ा सकते हैं.
- अधिक सेवन से डायरिया, नकसीर और पेट दर्द आदि हो सकता है.
Which fruits not to eat in summer: गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है. अप्रैल आते-आते भीषण गर्मी पड़ने लगेगी. ऐसे में तेज धूप में घूमने, पसीना निकलने के कारण लोगों को लू लग जाती है. डिहाइड्रेशन की समस्या सबसे अधिक होती है. इस पर ध्यान न दिया जाए तो ये समस्याएं खतरनाक हो सकती हैं. गर्मी के मौसम में खासतौर से खानपान का ध्यान देना चाहिए. मौसमी फलों, सब्जियों का भरपूर सेवन करना चाहिए, जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो. ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो तासीर में ठंडी होती हैं, ताकि शरीर अंदर से कूल रहे. हालांकि, कुछ फल ऐसे भी होते हैं, जिनके अधिक सेवन से परहेज करना चाहिए, क्योंकि ये तासीर में गर्म होते हैं. अधिक गर्म चीजों का सेवन गर्मी के दिनों में नुकसानदायक साबित हो सकता है. गर्मी तासीर वाले कुछ फल होते हैं, जिनके अत्यधिक सेवन से शरीर का तापमान भी बढ़ सकता है. इससे आपको नकसीर, डायरिया आदि हो सकता है. चलिए जानते हैं कुछ ऐसे ही गर्म तासीर वाले फलों के बारे में जिनका अधिक सेवन गलती से भी न करें.
गर्मी में न करें इन फलों का सेवन (Garmi me kaun se fal nahi khana chahiye)
आम न खाएं अधिक- आम गर्मी में मिलने वाला सीजनल फ्रूट है. हेल्थलाइन के अनुसार, आम की तासीर गर्म होती है. आम अधिकतर लोगों का फेवरेट फल होता है और एक बार में लोग 3-4 आम खा जाते हैं. आप भी ऐसा करते हैं, तो न करें ये गलती. आम की गर्म तासीर आपको डायरिया, नकसीर, पेट दर्द, ऐंठन दे सकता है. डायबिटीज में भी अधिक आम न खाएं, क्योंकि ये तेजी से शुगर लेवल बढ़ाता है. आम को खाने से पहले इसे पानी में डुबाकर कुछ घंटे के लिए रखना जरूरी होता है ताकि इसकी हीट कम हो सके.
पपीते का सेवन करें कम- पपीते की तासीर भी गर्म होती है, लेकिन ये पेट के लिए बहुत ही हेल्दी फल है. पाचन तंत्र सुधारता है. हालांकि, तासीर गर्म होने के कारण इसका सेवन गर्मी में बहुत ही कम मात्रा में करनी चाहिए वरना आपके शरीर में गर्मी बढ़ सकती है. पोटैशियम, फोलेट, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिंस, फाइबर,लाइकोपीन आदि से भरपूर पपीता कैंसर, हृदय रोग से बचाव करता है. जब आप अधिक फाइबर वाली चीजें खाते हैं तो आपको दस्त भी हो सकता है और गर्मी के मौसम में शरीर से पानी का निकलना आपको डिहाइड्रेट कर सकता है.
अंजीर से भी करें परहेज- अंजीर भी तासीर में गर्म फल है. ऐसे में इस फल को और इसके ड्राई फॉर्म को भी खाने से बचना चाहिए. बेहतर है कि खाने से पहले ड्राई अंजीर को पानी में भिगो लें. सर्दियों में इसका सेवन करना फायदेमंद है. पानी में भिगोने के बाद ये जल्दी पचती है और इसकी तासीर भी ठंडी हो जाती है. अधिक अंजीर खाने से शरीर में गर्मी बनी रहेगी. ब्लोटिंग, पेट में दर्द शुरू हो सकता है.
लीची भी कम ही खाएं- गर्मी में आम और लीची का हर किसी को इंतजार रहता है. लोग एक बार में 20-30 लीची खा लेते हैं. शायद, सिर्फ एक या दो महीने मिलने के कारण ही लोग इसे अधिक खाना पसंद करते हैं, क्योंकि बाकी मौसम में लीची नहीं मिलती है. लीची भी गर्म तासीर का फल है. ऐसे में सोच-समझकर ही इसका सेवन करें वरना आपको दस्त लग सकता है. लीची खाने से पहले इसे पानी में कुछ घंटे डुबोकर रखें. शुगर हाई होने के कारण डायबिटीज से ग्रस्त लोग बिल्कुल न खाएं वरना तेजी से शुगर लेवल हाई हो जाएगा.
खजूर न खाएं अधिक- गर्मी में हर दिन खजूर खाने से भी बचना चाहिए. काफी लोग नाश्ते में दो-तीन खजूर खाना पसंद करते हैं. ये पौष्टिक और हेल्दी है, लेकिन तासीर में गर्म होने के कारण बॉडी के टेम्परेचर को बढ़ा देता है. बेहतर है कि इसे सीमित मात्रा में खाएं. सर्दियों के लिए इसे बेस्ट माना गया है. आयरन से भरपूर खजूर शरीर में खून की कमी को दूर करता है.
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