गाजर का चीला: विंटर ब्रेकफास्ट के लिए हेल्दी और टेस्टी रेसिपी

Gajar Ka Chila Recipe: विंटर ब्रेकफास्‍ट में अधिकतर घरों में या तो सैंडविच बनता है, पोहे या पराठा. वही पुरानी रेसिपी खाकर अगर आप बोर हो गए हैं तो हम लेकर आए हैं गाजर की एक खास रेसिपी, जो मिनटों में बनती है और स्‍वाद में भी अनोखी है. जी हां, ये है गाजर चीजा. कद्दूकस की हुई ताजी गाजर, प्रोटीन से भरपूर बेसन और सूजी के कुरकुरेपन से बना यह चीला न केवल दिखने में लाजवाब है, बल्कि विटामिन और फाइबर का खजाना भी है. यह उन माताओं के लिए बेस्ट सीक्रेट है जिनके बच्चे सब्जियां खाने में आनाकानी करते हैं. मात्र 15 मिनट में तैयार होने वाला यह हल्का-फुल्का नाश्ता आपको दिनभर एनर्जी से भरपूर रखेगा. चलिए, जानते हैं इसे बनाने की आसान विधि.

गाजर का चीला.

सामग्री (Ingredients List)

गाजर: 1 कप (बारीक कद्दूकस की हुई)
बेसन: 1 कप (छना हुआ)
सूजी (रवा): ¼ कप (कुरकुरेपन के लिए)
दही: 2-3 बड़े चम्मच (हल्की खटास और सॉफ्टनेस के लिए)
पानी: घोल बनाने के लिए (आवश्यकतानुसार)
प्याज: 1 मध्यम (बारीक कटा हुआ)
हरी मिर्च: 2-3 (बारीक कटी हुई)
अदरक पेस्ट: 1 छोटा चम्मच
हरा धनिया: ½ कप (बारीक कटा हुआ)
हल्दी पाउडर: ¼ छोटा चम्मच (रंगत के लिए)
लाल मिर्च पाउडर: ½ छोटा चम्मच
भुना जीरा पाउडर: ½ छोटा चम्मच
नमक: स्वादानुसार
तेल या घी: चीला सेकने के लिए
तैयारी की विधि (The Method)

1. परफेक्ट बैटर तैयार करना: सबसे पहले एक गहरे बाउल में बेसन और सूजी को छान लें. इसमें दही डालें—दही इसे हल्का खट्टापन और फर्मेंटेशन देता है जिससे चीला जालीदार बनता है. अब धीरे-धीरे पानी डालते हुए एक ऐसा घोल तैयार करें जो न बहुत पतला हो और न ही बहुत गाढ़ा. याद रखें, बैटर में गुठलियां (Lumps) बिल्कुल नहीं होनी चाहिए. इस घोल को 10-15 मिनट के लिए ढककर छोड़ना सबसे जरूरी स्टेप है, क्योंकि सूजी पानी सोखकर फूलती है, जिससे चीला टूटता नहीं है.

2. सब्जियों और मसालों का तड़का: जब बैटर तैयार हो जाए, तब इसमें कद्दूकस की हुई गाजर, बारीक कटा प्याज और हरा धनिया मिलाएं. मसालों में हल्दी पाउडर रंगत के लिए और लाल मिर्च पाउडर स्वाद के लिए डालें. अगर आप इसे बच्चों के लिए बना रहे हैं, तो मिर्च की मात्रा कम रख सकते हैं.

3. पकाने का सही तरीका: एक नॉन-स्टिक तवे को मध्यम आंच पर गरम करें और उसे घी या तेल से चिकना करें. एक बड़ा चम्मच बैटर बीच में डालें और उसे डोसे की तरह गोल घुमाते हुए फैलाएं. इसे बहुत पतला न करें क्योंकि गाजर के लच्छों की वजह से यह थोड़ा मोटा (Pancake style) ही अच्छा लगता है. दोनों तरफ से सुनहरा और कुरकुरा होने तक धीमी आंच पर पकाएं. घी का इस्तेमाल इसे और भी सोंधा बनाता है.

हेल्थ बेनिफिट्स- गाजर का चीला एक लो-कैलोरी नाश्ता है. यह वेट लॉस करने वालों के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह लंबे समय तक पेट को भरा रखता है. इसे आप पुदीने की चटनी, दही या बच्चों के फेवरेट केचप के साथ परोस सकते हैं.

प्रो टिप: अगर आप इसे और ज्यादा पौष्टिक बनाना चाहते हैं, तो बैटर में थोड़ा सा कसा हुआ पनीर या पालक भी मिला सकते हैं. इससे इसका स्वाद और ‘हेल्थ कोशिएंट’ दोनों बढ़ जाएंगे.