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Home Made Pre-Workout Drink: कुछ लोग वर्कआउट से पहले हर दिन केला खाते हैं, उसके बाद एक्सरसाइज शुरू करते हैं. बेशक, केला खाने से शरीर को एनर्जी और स्टैमिना मिलती है, लेकिन डेली केला खाकर मन ऊब जाता है. ऐसे में आ…और पढ़ें
होममेड प्री-वर्कआउट एनर्जी ड्रिंक.
हाइलाइट्स
- वर्कआउट से पहले सत्तू ड्रिंक पिएं.
- खजूर-बादाम ड्रिंक भी है फायदेमंद.
- वर्कआउट से पहले इन दोनों ड्रिंक्स से मिलेगी भरपूर ऊर्जा.
Home Made Pre-Workout Drink: शारीरिक रूप से फिट और हेल्दी रहने के लिए लोग घंटों जिम जाकर वर्कआउट करते हैं. कुछ लोग वर्कआउट करने से पहले कुछ भी नहीं खाते-पीते तो कुछ लोग भरपेट खा लेते हैं. ऐसा करना गलत है. आप बेशक वर्कआउट करें, लेकिन एक्सरसाइज शुरू करने से पहले क्या खाना चाहिए, किस मात्रा में खाना चाहिए ये जानना जरूरी है वरना आपको नुकसान हो सकता है. वैसे काफी लोग वर्कआउट करने से पहले केला खाते हैं. केला खाने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है, लेकिन आप हर दिन वर्कआउट करने से पहले केला खाकर हो गए हैं बोर तो अब आप ये पौष्टिक और हेल्दी घर का बना ड्रिंक पीकर कसरत करें. चलिए जानते हैं इस हेल्दी प्री-वर्कआउट ड्रिंक को बनाने के लिए आपको क्या सामग्री चाहिए और बनाने का तरीका क्या है.
इस प्री-वर्कआउट एनर्जी के बारे में जानकारी दी है न्यूट्रिशनिस्ट अमित बाइसोया ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट iamitbaisoya पर. चलिए जानते हैं इन दोनों प्री-वर्कआउट ड्रिंक को बनाने की रेसिपी.
प्री-वर्कआउट होममेड एनर्जी ड्रिंक
एक्सपर्ट की सलाह यही होती है कि आप वर्कआउट करने से पहले कुछ ऐसी चीज खाएं, जो आपको एनर्जी दे. ऐसे में केले को बेस्ट माना जाता है, लेकिन हर दिन केला खाकर मन ऊब भी जाता है. ऐसे में आप प्री-वर्कआउट से पहले घर का बना ये एनर्जी ड्रिंक बनाकर पी लें. इसे बनाने के लिए आपको निम्न चीजें चाहिए-
पहला ड्रिंक
सत्तू- 2 चम्मच
नमक- 6 ग्राम
शहद- आधा चम्मच
पानी- जरूरत अनुसार
सत्तू, शहद और नमक को एक गिलास में डालें. अब इसमें आधा गिलास पानी डालकर अच्छी तरह से मिक्स कर लें. अब आप इसे वर्कआउट से 15 मिनट पहले पी लें. आपको भरपूर एनर्जी और पुश मिलेगा. आप सुबह या शाम जब भी वर्कआउट करते हों, इस प्री-वर्कआउट ड्रिंक को झटपट बनाकर पी लिया करें. सत्तू का सेवन पेट के लिए तो हेल्दी है ही, प्रोटीन होने के कारण मांसपेशियों को भी मजबूती देगा.
दूसरा ड्रिंक
खजूर-4-5
भीगे हुए बादाम- 6-7
कॉफी थोड़ी
पानी
दोनों को मिक्सी में डालकर पीस लें. अब इसमें थोड़ी सी कॉफी और एक कप पानी डालकर मिक्स कर दें. जार या गिलास में डालें. इसमें कुछ बर्फ के टुकड़े डाल दें और जिम जाने या घर पर ही वर्कआउट करने से पहले पिएं. इसे पीने से आपको जबरदस्त पंप और पुश मिलेगा. आप ऊर्जा से भरपूर रहेंगे.
February 24, 2025, 11:03 IST
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