हेल्दी और स्वादिष्ट नाश्ते की 7 आसान रेसिपीज.

Agency:NEWS18DELHI

Last Updated:February 24, 2025, 18:19 IST

Morning breakfast ideas healthy : हेल्दी नाश्ता न केवल शरीर को ऊर्जा देता है, बल्कि हमारी काम करने की क्षमता को बढ़ा देता है. नाश्ता एक ऐसी चीज है जो हमारी सेहत बनाने और बिगाड़ने में अहम भूमिका निभा सकता है.

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Healthy breakfast ideas 

नई दिल्ली. सुबह का नाश्ता दिन का सबसे अहम मील होता है, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हेल्दी और स्वादिष्ट नाश्ता चुनौती बन गया है. अब आपकी ये टेंशन खत्म होने वाली है. विशेषज्ञों के अनुसार, हेल्दी नाश्ता न केवल शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, बल्कि दिनभर की कार्यक्षमता को भी बढ़ा देता है. नाश्ता हमारी सेहत को बनाने और बिगाड़ने में अहम भूमिका निभा सकता है. सेहतमंद जीवन के लिए हमें खानपान पर खास ध्यान देेने की जरूरत है. हम बताने वाले हैं हफ्ते के 7 दिन के लिए हेल्दी और टेस्टी नाश्ते की आसान और स्वादिष्ट रेसिपीज.

सोमवार – ओट्स पोहा
सोमवार की सुबह को हल्का और पौष्टिक बनाने के लिए ओट्स पोहा सबसे बेहतरीन विकल्प है. ये फाइबर से भरपूर होता है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है. ये वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है.

मंगलवार – क्विनोआ उपमा  
क्विनोआ को सुपरफूड माना जाता है, जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है. उपमा में सब्जियां डालकर इसे और भी हेल्दी बनाया जा सकता है. ये नाश्ता पेट को हल्का रखने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी होता है.

बुधवार – मूंग दाल चिल्ला
मूंग दाल चिल्ला प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पचने वाला नाश्ता है. इसे ताजे सब्जियों के साथ पकाकर और हरी चटनी के साथ सर्व करें, जिससे स्वाद और पोषण दोनों मिलते हैं.

गुरुवार – एवोकाडो टोस्ट
एवोकाडो का उपयोग ब्रेकफास्ट में करने से शरीर को आवश्यक फैट्स मिलते हैं. टोस्ट पर एवोकाडो लगाकर नींबू और नमक डालकर खाएं. ये नाश्ता आपको ताजगी और ऊर्जा से भर देगा.

शुक्रवार – पालक पराठा
पालक पराठा में आयरन और विटामिन A होता है, जो शरीर की कमजोरी को दूर करने में मदद करता है. इसे दही या अचार के साथ खाएं और दिनभर ऊर्जा से भरपूर रहें.

शनिवार – Greek Yogurt Parfait
ग्रीक योगर्ट, मिक्स बेरीज और ग्रैनोला के साथ एक स्वादिष्ट और हेल्दी नाश्ता तैयार करें. ये न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि पेट को हेल्दी रखने में भी मदद करता है.

रविवार – वेजिटेबल सैंडविच
रविवार के दिन एक हल्का और पौष्टिक नाश्ता बनाएं. वेजिटेबल सैंडविच ऐसा ही नाश्ता है, जिसमें ब्राउन ब्रेड, ताजे veggies और लो फैट चीज का इस्तेमाल करें. ये न केवल हेल्दी है, बल्कि ताजगी से भी भरा हुआ है.