Foods that should not eat empty stomach: हमें अपने शरीर को चलाने के लिए या काम करने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है. एनर्जी की बदौलत ही हम काम करते हैं और इसी से हमारे शरीर की मरम्मत होती है. इन सबके लिए हमें भोजन की जरूरत होती है. भोजन से ही एनर्जी मिलती है. लेकिन भोजन क्या-क्या और कब-कब करना चाहिए यह जानना बेहद महत्वपूर्ण है. कुछ लोग ऐसे होते हैं जो कभी भी कुछ खा लेते हैं. सुबह उठे और जूस पीना शुरू कर दिया या फल खाने लगे. दरअसल, रात में हमारे पेट में पाचन से संबंधित सभी तरह की प्रक्रियाएं पूरी होती है.इस दौरान पेट में कई तरह के रसायन बनते हैं और यह सुबह तक पेट में तैरते रहता है. इसलिए सुबह जो आप खाते हैं वह आपके पूरे दिन के लिए बहुत मायने रखता है. यहां हम ऐसे 7 फूड के बारे में बता रहे हैं जिन्हें सुबह नहीं खाना चाहिए.
इन 7 फूड को खाली पेट न खाएं
1. साइट्रस फ्रूट्स-टीओआई के मुताबिक संतरे, नींबू, ग्रेपफ्रूट जैसे साइट्रस फलों का सेवन खाली पेट न करें, इससे पेट में ब्लोटिंग और गैस का बवंडर उठ जाएगा. इसमें कोई संदेह नहीं कि साइट्रस फ्रूट्स में हर तरह के विटामिन, मिनिरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है लेकिन ये सारे फूड एसिडिक नेचर के हैं जो सुबह में पेट में एसिड की मात्रा को और बढ़ा देता है. इससे पेट में ब्लोटिंग और गैस भर जाती है.
2. कॉफी-कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत बिस्तर से उठते ही एक कप कॉफी से करते हैं. लेकिन खाली पेट कॉफी पीना नुकसानदेह है क्योंकि कॉफी पेट में एसिड प्रोडक्शन को बढ़ा देता है.
3. मीठी चीज या ड्रिक्स-सुबह में खाली पेट मीठी चीजें या मीठा ड्रिंक्स का सेवन न करें. इससे पूरा दिन शुगर लेवल बढ़ा रहेगा. इससे आप भर दिन थके रहेंगे और कोई काम करने में मन नहीं लगेगा. इसलिए पैस्ट्रीज, मीठा अनाज, खीर, आदि न खाएं.
4. कच्ची सब्जी-कुछ लोग सुबह उठते ही कच्ची सब्जी या कच्ची सब्जी का जूस पी लेते हैं. इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है इससे पाचन खराब हो जाएगा और पूरे दिन पेट फूला रहेगा और गैस की समस्या भी बढ़ जाएगी.
5. मसाला-भारत में हर किचन में कई तरह के मसाले हरदम मौजूद रहते हैं लेकिन यदि आप सुबह-सुबह खाली पेट चिली पाउडर, लहसुन, टमाटर या इससे बनी चटनी खाते हैं तो पेट में एसिड रिफलेक्स होने लगा है इससे आंत की लाइनिंग पर असर पड़ेगा और पेट में दर्द करने लगेगा. पूरा दिन आप परेशान रहेंगे.
6. केला-केला बेहद पौष्टिक फल है. अगर दिन में दो भी खा लें तो आपको पूरा दिन एनर्जी की कमी नहीं होगी लेकिन एकदम खाली पेट केले का सेवन न करें. दरअसल, केला में मैग्नीशियम होता है. अगर आप खाली पेट इसे खाते हैं कि खून में मैग्नीशियम की मात्रा ज्यादा हो जाएगी इससे खून में मैग्नीशियम और कैल्शियम की मात्रा बैलेंस होनी चाहिए.
7. सोडा-किसी भी तरह का कार्बोनेटेड ड्रिक खाली पेट न पिएं. दरअसल, यह खुद ही एसिडक होता है इसलिए जब आप इसे पिएंगे तो पेट में एसिड की मात्रा ज्यादा हो जाएगी जो पूरा दिन आपके पाचन को बिगाड़ देगा.
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FIRST PUBLISHED : September 26, 2024, 18:01 IST
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