ऑफिस में रोज इतने घंटे से ज्यादा बैठना खतरनाक ! कम उम्र में ही हो जाएंगे बूढ़े, बीमारियां कर देंगी अटैक

Study on Prolonged Sitting: अब तक आपने सुना होगा कि लंबे समय तक एक जगह बैठकर काम करना सेहत के लिए खतरनाक होता है. एक हालिया स्टडी में भी इसी तरह की जानकारी सामने आई है. वैज्ञानिकों का कहना है कि अगर आप प्रतिदिन 8.5 घंटे से ज्यादा समय तक लगातार बैठते हैं, तो यह आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. ऑफिस, घर या यात्रा के दौरान लगातार बैठने से न केवल आप शारीरिक रूप से सुस्त हो सकते हैं, बल्कि इससे आपको समय से पहले बूढ़ा होने का खतरा भी हो सकता है. ऐसा करने से हार्ट प्रॉब्लम्स, मेटाबोलिज्म से जुड़ी बीमारियों का जोखिम भी बढ़ सकता है.

इस रिसर्च में शामिल प्रतिभागियों ने रोजाना औसतन 9 घंटे बैठने का रिकॉर्ड बनाया, जिसके बाद उन्हें शारीरिक गतिविधि के लिए केवल 80 से 160 मिनट का समय मिला. शोध में यह बात सामने आई कि एक्सरसाइज करने से बैठने के बुरे असर को कुछ हद तक कम किया जा सकता है, लेकिन फिजिकल एक्टिविटी भी प्रोलॉन्ग्ड सिटिंग से होने वाले नुकसान से पूरी तरह नहीं बचा सकती है. अगर आप दिन में 20 मिनट तक पैदल चलते हैं या हल्की शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो इससे बैठने के समय से होने वाले नुकसान को कम नहीं किया जा सकता है.

रिसर्च करने वाले वैज्ञानिकों का कहना है कि अगर आप 30 मिनट तक रनिंग या साइकिल चलाने जैसी एक्सरसाइज करते हैं, तो आपकी सेहत में सुधार हो सकता है. इसके बावजूद लंबे समय तक बैठने के असर से पूरी तरह से नहीं बचा जा सकता है. इस शोध में 33 वर्ष की औसत आयु वाले 1000 से अधिक लोगों को शामिल किया गया था, जिनमें 730 जुड़वां बच्चों को भी रखा गया था. शोध का उद्देश्य यह पता लगाना था कि लंबे समय तक बैठने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है, खासकर कोलेस्ट्रॉल और बॉडी मास इंडेक्स (BMI) पर घंटों बैठने से क्या असर होता है.

इस स्टडी में पाया गया कि जिन लोगों ने दिनभर में 8.5 घंटे से ज्यादा समय बैठने में बिताया और शारीरिक गतिविधि के लिए कम समय निकाला, उनका कोलेस्ट्रॉल और BMI अच्छा नहीं था. वैज्ञानिकों का कहना है कि जितना ज्यादा कोई बैठता है, उतना ही बूढ़ा दिखता है. शोधकर्ताओं ने इस अध्ययन के परिणामों के आधार पर यह सुझाव दिया कि काम के दौरान नियमित ब्रेक लेना और शारीरिक गतिविधि बढ़ाना महत्वपूर्ण है. केवल काम के बाद थोड़ी देर टहलने से सेहत पर कोई बड़ा असर नहीं पड़ता है.

अमेरिका में यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो बोल्डर में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान विभाग में प्रोफेसर चंद्रा रेनॉल्ड्स ने कहा कि दिन भर कम बैठना, अधिक व्यायाम करना या दोनों का ही समय से पहले बूढ़ा होने के जोखिम को कम कर सकता है. जो लोग नियमित रूप से 30 मिनट तक दौड़ने या साइकिल चलाने जैसे जोरदार व्यायाम करते हैं, उनके कोलेस्ट्रॉल और BMI माप 5 से 10 साल छोटे व्यक्तियों जैसा दिखाई देता है. हालांकि ये बदलाव पर्याप्त नहीं हैं और लंबे समय तक बैठने से होने वाले नुकसान से बचने के लिए और ज्यादा से ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी की जरूरत है.

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