छोटू कहकर चिढ़ाते हैं दोस्‍त? बच्‍चे को आज से कराएं 5 योगाभ्‍यास, सालभर में बन जाएंगे हट्टे-कट्टे, सिंपल है तरीका

Best Yoga Poses For Increasing Height In Kids: बच्‍चों की बेहतर सेहत (Health) की जिम्‍मेदारी माता-पिता की होती है. बच्‍चों के बेहतर ग्रोथ के लिए जितना जरूरी उनके सही खान-पान का ध्‍यान रखना है, फिजिकली एक्टिव रखना भी काफी जरूरी होता है. इससे उनकी सेहत अच्‍छी रहती है और सही उम्र में उनकी लंबाई बढ़ती है. इसके लिए आप कुछ योग और आसनों को बच्‍चों के लाइफस्‍टाइल में शामिल करें तो काफी तेजी से फायदा मिलेगा. यहां हम कुछ ऐसे योग की जानकारी दे रहे हैं जिसे बच्‍चों के लिए करना काफी आसान है और रेग्‍युलर करने पर इसका फायदा तुरंत नजर आएगा. तो आइए जानते हैं कि बच्‍चों की लंबाई को तेजी से बढ़ाने के लिए आप कौन-सा योग उन्‍हें सिखाएं.

बच्‍चों की लंबाई बढ़ाने और सेहत सुधारने के लिए 5 योगासन–

ताड़ासन (Mountain Pose)– सबसे पहले आप सीधे खड़े होकर पैरों को जोड़ें और हाथों को शरीर के पास रखें. अब अपने हाथों को ऊपर उठाएं और उंगलियों को आपस में फंसा लें. अब धीरे-धीरे पैरों की उंगलियों पर उठें और शरीर को जितना हो सके, उतना ऊपर की तरफ खींचने का प्रयास करें. कुछ सेकंड होल्‍ड करें और फिर रिलैक्‍स होकर हाथ नीचे कर लें. इसे नियमित करने से रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है और लंबाई बढ़ाने में मदद करता है.

वृक्षासन (Tree Pose)- मैट पर सीधे खड़े होकर अपने एक पैर को घुटने से मोड़ें और दूसरे पैर की जांघ पर रखें. अब अपने हाथों को नमस्कार की मुद्रा बनाकर सिर के ऊपर ले जाएं. कुछ देर होल्‍ड करें. फिर दूसरे पैर से यह प्रक्रिया दुहराएं. यह आसन संतुलन सुधारता है और शरीर को मजबूत बनाता है. नियमित रूप से करने पर बच्‍चों की लंबाई भी तेजी से बढ़ने लगती है.

भुजंगासन (Cobra Pose)- सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं. अब धीरे से हाथों को कंधों के पास रखें. अब धीरे-धीरे अपने सिर और छाती को आगे से ऊपर उठाएं. पेट को जमीन पर ही टिका कर रखें. कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर वापस लेट जाएं. यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है, लचीला बनाता है और हाइट बढ़ाता है.

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हस्तपादासन (Standing Forward Bend)- सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों को मिलाएं. धीरे-धीरे अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं और हाथों से पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें.  कुछ सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे पहले मुद्रा में आ जाएं. इस आसन से हड्डियों और मांसपेशियों में खिंचाव होता है जिससे लंबाई बढ़ती है.

सुखासन (Easy Pose)- सबसे पहले कमर को सीधा रखकर आसन बनाएं. अब धीरे-धीरे अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाएं. ऐसा करने से खिंचाव महसूस होगा. अब धीरे-धीरे दाएं और बाएं ओर झुकें, जिससे शरीर के दोनों तरफ खिंचाव हो. ऐसा करने से रीढ़ की हड्डी लचीला बनाता है और लंबाई बढ़ती है. इन आसनों को नियमित रूप से करने से बच्चों की लंबाई में तेजी से बढ़ोतरी हो सकती है.