सोमवार को जन्माष्टमी का त्यौहार पूरे देशभर में मनाया जाएगा. भगवान श्रीकृष्ण के जन्मोत्सव के रूप में मनाए जाने वाले इस पर्व के दिन अधिकांश लोग दिनभर व्रत रखते हैं. वहीं कुछ लोग पकवान और मिठाईयां बनाते हैं, खाते हैं और बांटते भी हैं. ऐसा शायद ही कोई घर होगा जहां इस दिन मेवा पाग, गिरि पाग, धनिया पाग या अन्य मिठाइयां न खाई जाती हों. आप भी इस त्यौहार के उत्सव में बढ़-चढ़कर हिस्सा ले सकते हैं और जमकर मेवा-पाग खा सकते हैं, बशर्ते अगर आप डॉक्टर की बताई बस इन 5 बातों को अपने दिमाग में रखें.
यशोदा सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल कौशांबी के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. राहुल चौड़ा का कहना है कि व्रत-त्यौहार के बाद अक्सर लोग हेल्थ संबंधी परेशानियां लेकर अस्पतालों में पहुंचते हैं. इससे बेहतर है कि पहले ही सावधानी बरत ली जाए.
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1. मिठाई का करें सही चुनाव
त्योहार का मजा मिठाईयों के बिना अधूरा है, लेकिन जरूरत से ज्यादा मिठाई खाने से परेशानी हो सकती है. मिठाई से ब्लड शुगर लेवल में असंतुलन आ सकता है, इससे अन्य समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं. डॉ. राहुल कहते हैं कि त्यौहार के दौरान दूध से बनी मिठाईयों का सेवन बेहतर विकल्प है, क्योंकि इनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और ये शरीर को कम नुकसान पहुंचाती हैं. घी से बनी मिठाइयां ज्यादा नुकसान देती हैं.
2. व्रत में तले-भुने खाने से बचें
व्रत के फलाहार में तली-भुनी चीजों जैसे पूरी, पकवान, पकौड़ी आदि का सेवन आम है लेकिन इन्हें खाने से मोटापे और हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. तला-भुना खाना न केवल कैलोरी बढ़ाता है, बल्कि डिहाइड्रेशन और पेट की समस्याओं, कब्ज आदि का कारण भी बन सकता है.
3. खाने की मात्रा को सीमित रखें
त्योहार की मस्ती में अक्सर हम जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं. इतना ही नहीं व्रत के दौरान भी दिन में कई बार कुछ न कुछ खाते रहते हैं. कई बार सुबह से भूखे रहकर शाम को ज्यादा खा लेते हैं, इससे पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, खाने की मात्रा को नियंत्रित रखें और तला-भुना खाने से परहेज करें.
4. संतुलित आहार लें
चाहे व्रत हो या त्यौहार अपने आहार में सभी पोषण तत्वों को शामिल करना न भूलें. व्रत में फल, सब्जियां, प्रोटीन और दूध जैसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में जरूर शामिल करें.
5. हाइड्रेटेड रहें
जन्माष्टमी पर कान्हा के जन्मोत्सव के उल्लास और व्यस्तता में पानी पीना न भूलें. पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और त्यौहार का आनंद बिना किसी परेशानी के लिया जा सकता है.
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FIRST PUBLISHED : August 24, 2024, 13:31 IST
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