Natural Ways To Relieve Stress: आज के दौर में लोगों की जिंदगी तनाव भरी हो गई है. सुबह उठकर ऑफिस के लिए भागदौड़ से लेकर शाम को घर पहुंचने की जद्दोजहद के चक्कर में लोगों की जिंदगी से खुशियां गायब हो रही हैं. तनाव और खुशी हमारी जिंदगी का हिस्सा होते हैं, लेकिन जब लंबे समय तक स्ट्रेस रहे, तो यह मेंटल और फिजिकल हेल्थ को बुरी तरह प्रभावित करता है. हद से ज्यादा तनाव डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज समेत कई बीमारियों की वजह बन सकता है. ऐसे में जरूरी है कि लोग स्ट्रेस को कंट्रोल करना सीखें, ताकि जिंदगी खुशहाल हो सके.
ब्रिटेन के मेंटल हेल्थ फाउंडेशन की रिपोर्ट के मुताबिक तनाव हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ के साथ इमोशनल हेल्थ पर भी बुरा असर डालता है. कई रिसर्च में पता चला है कि तनाव अगर कुछ समय के लिए हो, तो फायदेमंद हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक तनाव से हार्ट डिजीज और मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं. लोग तनाव को लेकर अलग-अलग तरह से रिएक्ट करते हैं. तनाव के कुछ लक्षणों में नींद की समस्याएं, पसीना आना और भूख में बदलाव शामिल हैं. ये लक्षण आपके शरीर में तनाव हार्मोन के अचानक रिलीज होने से उत्पन्न होते हैं. कई बार तनाव की वजह से सिरदर्द, मसल्स में स्ट्रेन, दर्द, उल्टी, पाचन समस्याएं और चक्कर की प्रॉब्लम हो सकती है. तनाव लॉन्ग टर्म में गंभीर नुकसान पहुंचाता है.
तनाव कम करने के नेचुरल तरीके
– ध्यान और योग मानसिक शांति के लिए बेहद जरूरी है. जब आप रोज कुछ मिनट ध्यान करते हैं, तो यह आपके मन को शांत करता है. योग करने से शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है और मेंटल हेल्थ में सुधार होता है. इससे न केवल तनाव कम होता है, बल्कि आप खुद को ज्यादा खुश भी महसूस करते हैं.
– प्रकृति के बीच समय बिताने से तनाव कम करने में मदद मिलती है. हरे-भरे पार्कों में टहलना या प्राकृतिक दृश्यों का आनंद लेना आपके मन को शांति और ताजगी प्रदान करता है. जब आप खुले में होते हैं, तो आपका मन और शरीर दोनों तरोताजा होते हैं, जिससे आपकी मेंटल हेल्थ में सुधार होता है.
– आपका खान-पान भी आपकी मेंटल हेल्थ पर काफी असर डालता है. फल, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर डाइट लेने से स्ट्रेस कम हो सकता है. जब आप हेल्दी फूड्स का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर और मन दोनों बेहतर काम करते हैं. इससे जिससे आपकी खुशी बढ़ती है.
– रोजाना एक्सरसाइज करने से भी स्ट्रेस कम किया जा सकता है. प्रतिदिन रनिंग, स्विमिंग या साइक्लिंग से आपके शरीर में एंडोर्फिन छोड़ता है, जो आपको खुशी का अनुभव कराता है. फिजिकल एक्टिविटीज आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाती हैं, बल्कि आपके मन की स्थिति को भी पॉजिटिव बनाती हैं.
– अपनी फैमिली के साथ समय बिताना मेंटल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है. दोस्तों और परिवार के साथ बातचीत करना आपको भावनात्मक समर्थन प्रदान करता है, जिससे तनाव कम होता है. अच्छे सामाजिक संबंध बनाने से आप खुद को अधिक खुश महसूस करते हैं.
– हंसना एक शक्तिशाली उपचार है. मजेदार फिल्में देखना, कॉमेडी शो में जाना, या दोस्तों के साथ मजाक करना आपको तनाव से दूर रखता है. अच्छी नींद लेना आपकी मेंटल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है. नींद की कमी से तनाव और चिंता बढ़ सकती है. कोशिश करें कि आप रोज 7-8 घंटे की नींद लें.
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FIRST PUBLISHED : October 23, 2024, 08:18 IST
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