Triglyceride Normal Range: अक्सर लोग कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को लेकर चर्चाएं करते हैं, लेकिन अधिकतर लोग ट्राइग्लिसराइड्स को लेकर कोई बात नहीं करते हैं. लोगों को लगता है कि ट्राइग्लिसराइड्स का सेहत पर कोई खास असर नहीं पड़ता है, लेकिन यह सबसे बड़ी गलतफहमी है. सबसे ज्यादा नजरअंदाज करने वाली चीज हार्ट हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकती है. ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा हद से ज्यादा हो जाए, तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक की नौबत आ सकती है. ऐसे में सभी को कोलेस्ट्रॉल के साथ ट्राइग्लिसराइड्स चेक कराना चाहिए और अगर यह बढ़ा हो, तो इसे कंट्रोल करना चाहिए.
क्लीवलैंड क्लीनिक की रिपोर्ट के मुताबिक ट्राइग्लिसराइड्स खून में पाए जाने वाले सबसे कॉमन फैट हैं. ये आपके शरीर में एनर्जी का प्रमुख सोर्स होते हैं. जब आप कैलोरी वाले फूड्स खाते हैं, तो एक्स्ट्रा कैलोरी ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में शरीर में स्टोर हो जाती है. हालांकि अत्यधिक ट्राइग्लिसराइड्स लेवल का हार्ट हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. हमारे खून में ट्राइग्लिसराइड्स की रेंज 150 mg/dL या इससे कम होनी चाहिए. अगर यह लेवल 150 से 199 mg/dL के बीच है, तो इसे हाई ट्राइग्लिसराइड्स माना जाता है. 200 mg/dL से ऊपर होने पर लोगों को डॉक्टर से मिलकर दवा लेनी चाहिए.
हाई ट्राइग्लिसराइड्स से खून की धमनियों में प्लाक का जमाव बढ़ सकता है, जिससे खून की सप्लाई बाधित हो सकती है. इससे हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. ट्राइग्लिसराइड्स का अत्यधिक स्तर ज्यादा वजन या मोटापे से जुड़ा होता है. एक्स्ट्रा फैट शरीर में जमा होने से हार्ट और ब्लड वेसल्स पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ सकता है. हाई ट्राइग्लिसराइड्स लेवल मेटाबोलिक सिंड्रोम का संकेत हो सकता है. कई रिसर्च की मानें तो हाई ट्राइग्लिसराइड्स से कोरोनरी आर्टरी डिजीज (CAD) और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाता है.
ऐसे ट्राइग्लिसराइड्स कर सकते हैं कंट्रोल
– ट्राइग्लिसराइड्स को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम फैट वाले फूड्स शामिल करें. सैचुरेटेड और ट्रांस फैट्स का सेवन करने से बचें. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है.
– रोजाना एक्सरसाइज करने से ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम किया जा सकता है और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाया जा सकता है. वजन या मोटापे को कम करने से ट्राइग्लिसराइड्स को कंट्रोल किया जा सकता है.
– शराब का अत्यधिक सेवन ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को बढ़ा सकता है. ऐसे में शराब से दूरी बना लें. रेगुलर हेल्थ चेकअप और डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाइयां लेने से भी ट्राइग्लिसराइड्स को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
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FIRST PUBLISHED : August 16, 2024, 12:33 IST
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